越來越多的人都患了高血壓，6個有效降血壓的好方法推薦

導語

現在人們的生活習慣以及飲食習慣的改變，越來越多的人都患了高血壓，那麼如何降血壓？降血壓的方法有哪些？

高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素，對身體健康的危害是很大的。所以，在治療高血壓的同時，也可以通過生活中的小竅門來輔助，效果也是不錯的，下面就跟著小編一起來了解下吧。

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降血壓的方法有哪些

1、芹菜、菠菜

常吃芹菜可以緩解因高血壓引起頭痛、頭暈的癥狀。將芹菜根煎服，降血壓效果更好。而菠菜可作為輔助治療高血壓和糖尿病的藥用食物。

2、喝茶

具有改善血壓功效的茶飲包括山楂荷葉茶與玉蓮飲。山楂以及荷葉具有擴張血管額功效，能改善心肌循環，起到降壓、降脂的功效。此外，用玉米以及蓮心製作的茶飲，非常適合高血壓患者服用。

3、巧用枕頭

高血壓患者，在生活起居上也可以花點小心思，如利用干菊花、石決明、草決明製作枕頭。菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等物質，具有降壓醒腦的作用。另外，也可以用石決明、草決明，效果是一樣的。

4、唱歌、朗誦

由於唱歌『朗誦時，人們往往是採用腹式呼吸的，而腹式呼吸有助於降低血壓，因此建議高血壓患者每天都堅持唱歌或朗誦，並將其養成習慣。

5、黑木耳、銀耳

將黑木耳、銀耳各15克泡發後去蒂、撕成瓣，放入碗中，然後加冰糖、枸杞子各20克及適量清水，上鍋蒸30分鐘。完後取出並放涼，加入蜂蜜20克調和即可，早晚兩次服用，能緩解各種高血壓病，功效更佳。

6、快走運動

快走是有利於降血壓的行為之一。相信大家在平時生活中都沒有快走的習慣，然而專家指出，在日常生活中經常多練習快走，可幫助我們有效的起到降血壓的作用。

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