如何讓自己對一件事上癮？

近倆月的刻意跑步訓練初有成效，不僅僅是減脂，更重要的是實踐了一套方法論。

對一件事如何上癮？三要素缺一不可：掌握正確的姿勢、自我觀察與反饋、小目標。

其中最重要的是掌握正確的姿勢，一個正確的姿勢，是一切的前提。不正確的姿勢會產生很多行動中的副作用，掌握正確的姿勢有助於避免這些副作用，從而讓你最大化地享受行動中產生的正面成果，比如自我挑戰產生的成就感。

一個正確的姿勢從何而來？當然是學習了。學習前輩的經驗，自己刻意地去訓練。而自我觀察和反饋，正是掌握正確姿勢的一種自我監控。自我監控除了可以糾正自己的姿勢，還可以了解自己，從而幫助自己制定出更加符合自身條件且容易達成的小目標。

這個小目標是產生「成就」不可或缺的因素，比如，跑它個三公里。有朋友建議我配一雙好鞋，這是必須的，但在了解「好鞋」這個概念之前，那先讓自己對跑步這件事上癮最重要，否則「好鞋」買回來也無用武之地。

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