為什麼要堅持運動？

首先說說自己。

這麼多年，從高中開始，我就和運動結下了不解之緣，並一直保持到現在。

年輕的時候，運動是一種熱愛。不論在籃球場，還是足球場，也不管技術是好或是壞，能夠盡情揮灑汗水，就是一種快樂。

那個時候的高中生活是幸福的，沐浴著素質教育的春風。每周有 2 次體育課，2 次活動課，周六也只上半天課。對我們這些住宿生來說，周末最能打發時間的就是打球。

那個時候荷爾蒙分泌也旺盛，頂著炎炎烈日，大中午也能在籃球場鬥牛，累了就場下吹吹牛，然後繼續打，通常都要打到天黑為止。足球場上也是一樣，即便在冬天，也會滿場疾速奔跑著喊叫，一回到宿舍就愛鑽進被窩，感受體內里延續的熱度，懶懶的不想動彈。

原本我有很重的鼻炎，也吃過很多抗生素，晚上睡覺的時候鼻孔就喘不過氣，稍微遇涼，鼻涕就流個不停。高三畢業的時候，我的鼻炎完全好了。這是運動最初給我的身體帶來的益處。

進入大學，運動的熱情卻不如高中。偶爾的打打球或者跑跑步，即便如此體育成績也很好，正是由於高中階段打下了堅實的基礎。

大學後期，找工作、考研以及步入社會的各種焦慮，讓運動再次頻繁的回到了我的生活。不開心的時候，我就去跑步。操場、馬路、公園、校園，隨時隨地，想跑就跑。在這段時期，我明白了心理上的痛苦是可以通過運動來緩解的，關鍵在於能否邁出第一步。

從研究生到工作至今，對於運動的熱情和習慣已經深深的融入了我的身體與精神里。跑步、游泳、打羽毛球是現在主要的運動方式。

游泳是我在北京讀書期間學會的。首先學的是蛙泳，然後是自由泳，仰泳本來就會，後來又自學了蝶泳，一直堅持到現在，每周兩次，每次400-600米。

再說說運動的益處。

除了親身體驗到的好處，還因為是醫生，所以我更加容易理解運動對人體帶來的好處。

有些人總拿烏龜說事：「 烏龜不愛動，行動緩慢，卻能活千年」，並以此作為不運動的理由。可問題在於，人跟烏龜不同。人需要參加各種社會活動、面對各種生活壓力以及環境中的各種危險。更重要的是，人不可能像烏龜那樣縮著頭就安全。

太極拳的養身之道，在於修養平和、不驚的心境，而不是行動上的緩慢。運動可以提高並保持人體的免疫力，如同接種防疫疫苗，並優於疫苗。運動對人體免疫力的提升是全方位的，不拘泥於某一種疾病，同時又能抵抗環境中的突發意外。

運動時身體里各項機能都被調動起來，不斷的鍛煉與強化，因此遇到緊急情況與危險時，能夠更好的應對。從這個角度來看，長期缺乏運動的人，如同溫室里的花朵，承受不了生活中的大風大浪，容易生病，也容易被環境擊垮。

大多數心臟病患者都能夠從運動中獲益，包括冠心病裝了支架以及心功能不全的病人。道理很簡單，運動能夠提高免疫能力和身體機能，當心絞痛或心衰剛要發作時，身體能夠及時調節。

最後談談如何運動？

對於不愛運動，甚至忌憚運動的人，如何開始是一個難題。醫生開出運動的處方，實踐卻要靠自己。

總的原則：首先要發自內心認識到運動的益處，然後循序漸進的開始，以不引起身體不適為衡量標準，逐漸遞加到適合自己的運動量，然後長期保持。

心臟病患者的運動更需要循序漸進，總體上運動量不宜過大。心衰以慢走、散步、打太極拳為主，冠心病穩定期可以慢跑、游泳、打乒乓球，甚至打羽毛球，但絕對禁止劇烈、過度的運動量，最好隨身攜帶急救藥品，如硝酸甘油片。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！