睡覺睡著了就行了嗎？不注意這幾點，會有生命危險

根據日本研究調查表明，人類一天睡眠時間在7小時左右，是最健康的。之後，隨著睡眠時間的加長，對身體的危害就越大。

但是，有些人就算是每天按時睡覺，早上就是沒精神起床，這是為什麼呢？

這就牽扯到一個名詞——垃圾睡眠。

垃圾睡覺是英國睡眠委員會使用的一個術語，意思就是「睡眠時間不足」和「睡眠質量差」。所以人在睡覺的時候，並不是睡著就夠了，你還需要知道一下幾點：

1、強制性的規定幾點睡覺，幾點起床，因為你並不能做到倒床就睡著，所以，你的睡覺點一直是推遲或者提前的，而在早上會總想著再多躺一會。睡覺要順其自然，一旦有了困意，就抓緊時間上床睡覺，早上醒了就要起床。

2、熬夜，研究表明，如果一個人因為學習工作連續兩周時間，平均一天僅睡6小時，就相當於連續熬夜兩天，這對於身體的傷害是很大的。睡眠不足的人體現的癥狀就是：肥胖、抑鬱、甚至癌症。

3、聽歌、看電視、玩遊戲等娛樂時間，佔據了休息時間的同時，還會影響睡眠質量，據英國學者調查，在英國有25%的青少年，每周會有一次在深夜娛樂的時候睡著，而其中20%的人自我承認這些活動會影響睡眠。

生活中，不要試圖去挑戰生命，因為你就是生命本身，保持良好的生活習慣和健康的心理，才能輕鬆的過好每一天。

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