早上幾點起床才是最健康的？看看你是起早了，還是起晚了？

我們應該都聽說過最佳睡覺時間，那麼你知道什麼是最佳起床時間嗎？對於這個問題，很多人的答案可以說是五花八門，但是也找不出一個統一的答案，那麼早上幾點起床才是最健康的呢？看看你是起早了還是起晚了？

最佳起床時間到底是幾點？

不早起，陽氣沒有生起來，人就會覺得乏力，在乏力的同時還，愛亂髮脾氣，起得越晚睡的就會越久，反而會感染，反而會覺得越累，對於中老年朋友來說，早起並不是什麼難事，經常在早上四五點鐘就醒來了，但是到底幾點起床才是最健康的呢？有研究人員發現，在7:21後起床是最好的，因為如果在5:22到7:21之間起床，血液中可能引起心臟病的物質會增加，當然這只是一個參考數據，隨著一年四季太陽運行規律的不同，人的起床時間也會相應發生變化，春夏兩季應該晚睡早起，在秋天的時候應該早睡早起，冬天的時候則應該早睡晚起。所以說起床時間會根據不同的時節發生變化。

健康的起床時間，應該看以下這2點：

1、要睡夠

睡眠時間還是要根據自身的具體情況來規定，如果你睡了六個小時，就覺得身體很清爽，那麼你睡夠六小時就足夠了，如果你睡了八個小時，還是覺得很疲憊，沒有睡夠，那麼就說明你的睡眠時間還不夠。

2、規律睡眠

在平時既要保證睡眠時間充足，也要養成規律作息的習慣，比如說如果晚上10點睡覺，早上7點起床，那麼就應該堅持下去，不要第二天晚上凌晨睡覺，早上10點起床，這樣就會擾亂身體的生物鐘，如果睡眠時間已經足夠了，但是睡眠不規律，對身體健康也是不利的。

如何判斷自己有沒有睡夠？

想要知道自己有沒有睡夠，只要看第二天起床的情況就可以知道了，如果在第二天起床的時候，你眼睛總是睜不開，不想起，那麼就說明你可能沒有睡夠，如果第二天醒了之後，很順利的就起床了，而且白天也覺得精氣神十足，那麼就說明你已經睡夠了。

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