睡前吃四種食物，讓你「躺著」也能輕鬆瘦！

增肥容易，減肥卻是一件很難的事情。那麼我們到底要怎麼做呢？其實下面的三種食物，睡前吃點，不僅能營養均衡，還能讓你不會餓肚子。

一、牛奶

很多人都有一個錯誤的認知，那就是喝牛奶會長胖。其實這是指的複合乳和一些奶飲品。鮮牛奶裡面所含有的乳清蛋白其實是可以幫助我們消化脂肪的，而且牛奶裡面所含有的鈣質，睡前喝還能讓你睡個好覺。

二、堅果

許多減肥人士都無法管住自己的嘴，尤其是到了晚上的休閑時刻。這時候可以準備一些堅果，作為小零食。為什麼是堅果呢？就拿杏仁來說，它含有豐富的蛋白質和維生素，低熱量又健康。

三、蜂蜜

蜂蜜是好東西大家都知道，但是大家了解的就是早上喝蜂蜜水能夠滋潤身體。但是晚上喝蜂蜜水也能促進腸胃健康，裡面所含有的礦物質和維生素不會導致脂肪堆積，而且裡面的脂肪酸還能促進腸胃蠕動。晚上喝更有利於果糖的吸收。

四、燕麥片

對於正在減肥的朋友們來說，肯定還在苦惱餓了應該要吃什麼吧。水果燕麥片就是一項不錯的選擇。燕麥屬於粗糧類的食物，含有很多的膳食纖維而且飽腹感也比較強。裡面添加的水果使得維生素豐富，更有活力。

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