全身上下，肚子最容易長肉，主要因為這3個原因！

都說一胖胖全身，但是胖過的人都知道，很多時候都是我們的肚子胖的最明顯。對比全身上下，肚子是最容易長胖的。為什麼不是大腿、不是臉部、也不是胸部，而是肚子呢？這是一個值得探討的問題，今天我們就來說說這個問題。

肚子最容易長肉，主要因為這3個原因：

1、肚子是活動量最小的身體部位

走路的時候，我們的胳膊會擺動，腿部會運動，肩膀也會有節奏的變化。但是，肚子是最少能活動到的身體部位。在其他的運動中也是這樣的，我們的肚子幾乎是沒有運動量的，因此消耗脂肪也是最難的。很多的肉肉都喜歡堆積在這裡，因為這裡最安全。

2、受到重力因素的影響

這屬於不能剋制的原因。我們在站立的時候，肚子其實就是身體的重心，肉肉們就喜歡長在這裡，因為這裡如果有肉肉，身體的平衡就能得到支撐。相比長在其他的身體部位，長在這裡最能有助於保持身體重心穩定。所以，胖肚子其實不是一個人的困惑，是所有人的困惑。

3、飲食因素

胖大多數還是從飲食中來的，不恰當的飲食會讓你肚子肥肥的。尤其是如果你喜歡吃碳水類的食物，喜歡吃甜食，喜歡吃肉類，這都能讓你的肚子上增加很多不必要的脂肪。主要是因為胃就長在腹部，每天吃下午的食物都在這裡進行消化和吸收，囤積的脂肪自然也是先長在這裡。

怎麼減肚子：

想要減掉大肚子，還是要從健康的食物和科學的運動兩個方面入手。

在飲食方面，我們要多吃一些粗製的五穀和天然的蔬果，越是沒經過深加工的食物，越是低熱量，越是健康，也是能幫助減肥。比如我們要減少吃零食的次數，在正餐中加入粗糧，減少精細的白面和白米飯。另外就是多吃蔬菜和水果，減肥不吃蔬果，你是不可能瘦的啦。

還可以多吃富含蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋、魚蝦以及豆類，這些都能幫助身體加快代謝，加強肌肉合成，避免脂肪過量堆積。再就是養成多喝水的好習慣，可定會讓你在減肥中受益。

運動方面，除了做一些常規的消耗熱量的有氧運動，還要加入力量訓練，如果是專門針對腹部的那就更好了。比如仰卧卷腹、仰卧抬腿、扶膝卷腹、直腿觸足卷腹、側身卷腹、超人式（飛燕式）、空中單車、V字支撐等等，這些都能鍛煉你的腹部。

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