怎樣瘦大腿最好？粗腿妹子有救了！趕緊收藏吧

小編我相信能有一雙大長腿是無數妹子心目中的夢想，因為就可以大膽的穿自己喜歡的衣服，可以秀自己的美腿，但是腿部的保養屬實不易，平時飲食稍微不注意吃多了，或者懶得運動，脂肪就會在腿部迅速的增長堆積，讓你變成你做夢都討厭的「大象腿」！腿變得比較粗了，不論怎麼穿衣搭配都不會好看而且還難以遮掩腿部多餘的肉，妹子們出門打扮的心情也沒有了被糟蹋的一乾二淨，所以腿必須要瘦起來！能躺大腿快速瘦下來的方法都有哪些呢？大腿內側多餘的肉該怎麼讓它快速的消失掉呢？人們經常說的爬樓梯和大腿抖來抖去真的能讓腿部的肉消退嗎？大家來跟小編一起尋找一下真相吧！

接下來小編給大家帶來了三個非常有效果的方法，讓你練出一雙筷子腿不再是夢。

一、深蹲彈跳

首先把雙手抬起來放在胸前合成十，兩腿之間的距離要比肩膀稍微寬一點。接著慢慢向下壓呈現深蹲的姿勢，一定要注意此時的大腿會與地面平行一定要做到平行才標準！做4~5秒的停留然後腿部發力向上跳躍，而此時的雙手雙腳都要伸直不能彎曲。

二、毛巾瘦大腿

全身要站直，盡量的併攏雙腿，用大腿的內側把疊起來的毛巾夾住，左右腳掌以「丁」字形站立，互相達成90度，同時把雙臂向上舉直，拉伸全身，不但能夠鍛煉到大腿的力量，還能矯正你的o型腿，是不是很贊！

三、睡前瘦瘦腿

在睡覺之前可以做一些能瘦腿部的保健操，讓自己在睡覺之前燃燒一下腿部的脂肪和多餘的贅肉。下面先用一種簡單的瘦腿保健操：先側躺在床上，保持身體很直，抬起離床比較遠元的那隻腳，抬到與床差不多垂直，如此的反覆動作二十次一組，做個2-3組，然後換個方向側身躺下換另一隻腳來做抬腳的運動。多做幾組，直到自己能感受到大腿的酸軟之後就可以停下了，這種又方便又不錯的瘦腿保健操，躺在床上還沒睡的時候要多做，幾天就可以見到成效一兩個星期之後你就會發現你大腿內側的肌肉變得很結實，大腿也變得很纖細！

只要在平時的時候保持良好的習慣，把保健操當成日常每天都堅持鍛煉堅持做上幾組，養成良好的習慣，能堅持下來，堅持下來之後相信纖細的美腿自己一樣也可以有。

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