媽媽，你真的可以不用太完美
以《朗讀者》的身份重新進入大眾聚焦中，董卿被認為是兼顧事業與家庭的新時代職場女性。但在最近的採訪中，女神將自己送下神台。
她談及了孩子出生之初的「一地雞毛」：
她講述了對自己以及孩子的期待——想讓孩子成為什麼樣的人，自己就去做一個什麼樣的人。
跟董卿一樣，職場媽媽們必須一心二用：希望陪伴、培養好孩子的同時，自己必須優秀起來，成為超人、成為孩子的榜樣。這是來自社會的期待，也是職場媽媽對自己的期待，也成為了最大的焦慮。
有人每天傍晚抬頭看鐘，「七點了，這邊工作還沒完成，家裡孩子該吃過飯了，今天又錯過了與他的遊戲時間。」
有人數著日曆，「出差半個月，孩子學會做手工花了，可是我還要一周後才能收到這份禮物。」
也有人捧著手機惋嘆，「大半年沒回家了，孩子說在學校受到委屈，我真想抱抱她，安慰她」
職場媽媽每天都在奔波和感到虧欠的狀態中工作生活。難道因為工作，職場媽媽就要失去愛孩子的權利？
圖片來源自網路。
但其實，只要有愛，依然可以在有限的陪伴時間內讓孩子感受到被愛和依賴，建立高質量的親子關係。
或許你會問，時間這麼短，真的夠嗎？
半小時的全身心投入，能讓孩子感到滿足
即使下班到家已經比較晚，離孩子睡覺時間不到一個小時了，媽媽也可以抓緊這半小時的機會，放下工作狀態、放下手機，全身心投入到與孩子的互動中去。
或許把孩子抱在懷裡共讀一本繪本，聊聊讀後感受；或許相互聊聊自己和孩子今天都遇到了什麼事，獲得了什麼感受；或許還可以做一些小遊戲……短短半個小時，足以讓孩子感受到被愛，得到滿足，建立信賴。
如果每個星期只能周末相見，那就將五天欠下來「半小時」一次奉還——起碼有半天的陪伴時間。同樣要放下工作，放下手機，真正只屬於你和孩子的時間。
如果跟孩子長期異地，是否就無法陪伴了呢？感謝科技發展，我們有手機跟孩子通話、視頻。實踐證明，每天半小時的聊天，或者每周定期高質量的通話，同樣能讓遠方的孩子感受到親情，助力孩子的成長。
那麼，要如何陪伴和溝通，才能高質量？
下面，我們給大家準備了幾個溝通神器
沉默的金子（陪伴）
陪伴可以是陪孩子玩，陪孩子聊天，陪孩子運動。還有一種陪伴，是爸爸媽媽陪在孩子身邊，不去打擾孩子。
對於孩子自己的時間，屬於孩子自己的事情——可以用這個工具，沉默是金，讓孩子有自己的自由。前提是孩子是安全的，並且不影響其他人。
孩子情緒低落，或者緊張害怕，但又不想說話，也可以使用這一神器——耐心地、默默陪伴孩子，不強迫孩子解釋或馬上改變什麼。
敲門磚（耐心的傾聽）
當孩子在談自己的經歷和想法時——像敲門磚一樣，簡單回應，適當沉默，鼓勵孩子繼續談下去。
可以這樣回應孩子：
· 是嗎？
· 原來是這樣
· 哇，真的？
· 很有意思
· 哦？發生了什麼？
· 然後呢？
· 我想知道你的看法
需要注意的是，若在微信中跟孩子文字聊天，使用敲門磚的時候可以適當配合一些表情包，好讓孩子感覺到雖然回應字數不多，但自己有在被傾聽。
海綿（接納孩子的感受）
對於孩子自己的問題——像海綿一樣吸水一樣，吸收和接受孩子所有的情緒，並把孩子的情緒用自己的語言表達出來，可以問問孩子是不是這樣。如果自己有過類似感受也可以和孩子交流。
關鍵點是，對於所有的情緒都不去評論和否定。避免鸚鵡學舌一樣地重複，帶有情感地適度反饋，不要過於冷淡或過度誇大。
語言包：
· 燙到手很疼吧？
· 你想知道好朋友怎麼突然不理你了。
· 爸爸媽媽不在家，你感到孤獨
· 你希望爺爺能問下你的意見。
· 你覺得不公平。你希望弟弟可以一起分擔家務。
麥克風（解決父母與孩子的衝突）
當父母與孩子的需求產生衝突時——採取協商解決的方式，每個人好像拿到了一個「麥克風」，輪流發言，說出自己的感受、需要以及解決辦法，必要時可以用紙筆記下來，從中選擇一個大家都能接受的方案。這些工具也可以用來協調孩子之間的矛盾。
關鍵點是，父母避免陷入與孩子的權力之爭、對錯之爭，避免替孩子作決定。允許表達不同意見，支持孩子發展他們自己的能力，父母也要清晰地表達自己的原則和需要。
語言包：
· 最近你經常想買各種玩具和零食，有些東西你要我額外給錢，有些東西我覺得沒有必要買。我們一起制定一個你的零花錢使用計劃吧。
· 我注意到你最近連續幾天超過十點半才上床睡覺，第二天很沒精神，我也要花更多時間來叫你起床。我們是不是可以討論下你的作息安排？
火柴（鼓勵）
鼓勵孩子的重點在於讓孩子依靠自己，而不是依靠父母。父母的鼓勵可以幫助孩子建立自信，發展自己的能力。所以父母要做的就像是點燃一根火柴，激發孩子心中的熱情和勇氣，孩子內心的火焰是孩子不斷進步的動力。
語言包：
· 你想去同學家寫作業，還是在家裡自己寫？（讓孩子選擇）
· 我聽奶奶說，你的語文成績特別好，能告訴我你是怎麼做到的嗎？（尊重孩子的努力）
· 這是個有趣的問題，你是怎麼想的？（不急著給出答案）
人無完人，每一位媽媽也不可能完美，但可以說，只要做好以上神器中的一點，職場媽媽依然是孩子心中最溫暖、最愛自己的「超人媽媽」。
這些神器不止能幫助職場媽媽，還能幫助很多對親子溝通技能無處問津的異地務工家庭父母。
千禾社區基金會研發的「壹塊幫親子溝通工具包」，除了內含很多親子溝通「神器」，還包括24節親子溝通微課，以及父母共學、交流群組，助力忙於工作的異地務工超人媽媽、甚至超人爸爸們提升親子溝通質量，在有限的時間內行使愛孩子的權利。
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