拒絕濕氣，如何判斷濕邪侵襲了腸胃

注重外表遮掩，不如從內調理，國家二級營養師祛濕食療乾貨分享

如何判斷濕邪侵襲了腸胃：

1，上腹痛，正中偏左或者臍周壓痛，呈陣發性加重或持續性鈍痛，伴腹部飽脹，不適，少數人出現劇痛

2，噁心嘔吐，嘔吐物為未消化的食物，吐後感覺舒服，有的會嘔吐胃酸和黃色膽汁

3，腹瀉，伴發腸炎者出現在腹瀉，隨胃部癥狀好轉而停止，拉稀便或者水樣便

4，脫水，由於反覆嘔吐和腹瀉，失水過多，出現口渴尿少等癥狀，嚴重者血壓下降，四肢冰涼

5，餐後飽脹，吃完飯後總覺得胃部漲漲的，很不舒服

那該如何祛濕呢：

1，避開環境中的濕邪，冷天不要開窗戶睡覺，不要對著冷空調吹，出汗後及時換下乾的衣服，不吃冰冷的食物，這點尤為關鍵

2，運動，每天30分鐘到1小時的有氧運動，慢跑是特別推薦的有氧運動，每天建議45分鐘左右，達到排汗祛濕的效果，還有一個就是睡前熱水泡腳，泡到額頭微微發汗，也可以很好的達到祛濕的效果，可以加些薑片在熱水中促進排汗

3，清除邪毒，建議葯食同源，搞一些好吃又可以祛濕的方子，比如：猴頭菇燉雞湯，猴頭菇兩顆，雞半隻，枸杞 姜 適量

雞內金大米粥，雞內金5克磨成粉，大米50克，熬成粥，山藥祛濕粥，鐵棍山藥，大米熬粥，芡實薏仁茶，將薏米仁炒到微黃加入芡實赤小豆各5克浸泡兩個小時，洗凈加水後煮一個小時，再加入1克馬齒筧，淡竹葉，槐米，綠茶轉文火煮半小時，待涼飲用，不吃豆子，山藥薏米銀耳粥羹，女生喜歡舔的話可以煮這個。

以上就是常見的幾款祛濕效果比較好的葯膳，寶寶們可以根據口味自行選擇

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