男人的戰鬥力，需要經常，這樣才能保持住

第一等：超高嘌呤食物

（嘌呤含量＞150mg/100g）

包括各種動物內臟（肝、腎、腦、脾等）、部分水產（如沙丁魚、鳳尾魚、魚子、小蝦、鯖魚、乾貝、蚝）、濃肉湯、濃魚湯和海鮮火鍋湯等。

臉變色

臉色，可是身上最直接最容易觀察到的部位了。有時候熬夜了，臉色就立馬給你「臉色」了。

如果臉無血色、暗沉，是因為肝血不足，臉部得不到滋養；如果肝臟毒素過多，臉色也會出現暗黃的信號~

意見：急性期禁止，痛風和高尿酸血症的患者盡量避免這些食物。

第二等：中高嘌呤食物

(嘌呤含量在75～150mg/100g之間)

包括各種畜肉（豬、牛、羊、鹿等）、禽肉 ( 雞、鴨、鵝、鴿子、鵪鶉等 )、部分魚類( 鱸魚、鯉魚、鯽魚、鰻魚、鱔魚等）、甲殼類 ( 牡蠣肉、貝肉、蚌肉、螃蟹等 )。

手掌變色

正常的手掌顏色是均勻的淡紅色。

而有些慢性肝炎、肝硬化病人的手掌確實會比正常人的紅，這在醫學上稱為「肝掌」。

意見：急性期不吃，平時適量。

第三等：中低嘌呤含量的食物

(嘌呤含量在30～75mg/100g之間)

包括深綠色嫩莖葉蔬菜 ( 菠菜等綠葉菜、蘆筍等嫩莖 )、花類蔬菜 ( 菜花、西蘭花等 )、嫩豆類蔬菜 ( 毛豆、嫩豌豆 )、未乾制的菌類 ( 各種鮮菇 )、部分水產類 ( 三文魚、金槍魚、白魚、龍蝦等）。

嘴巴變色

如果嘴色發暗，有口乾、口臭、口苦的情況，你就需要注意了，這是肝火過旺的現象，需要及時去肝火了。

意見：可正常飲食，不要暴飲暴食即可。

第四等：低嘌呤含量食物

（嘌呤含量＜30mg/100g）

包括奶類、蛋類、淺色葉菜(大白菜、圓白菜、娃娃菜等)、根莖類蔬菜(土豆、芋頭、甘薯、蘿蔔、胡蘿蔔等)、茄果類蔬菜(番茄、茄子、青椒)、瓜類蔬菜(冬瓜、絲瓜、黃瓜、南瓜等)、各種糧食(大米、白面、小米、玉米等)。

眼睛變色

肝臟分泌的膽汁中有膽紅素和膽綠素，這兩種色素進入血中的量過多時，就會產生黃疸，這個大家相信都知道，眼睛、皮膚都黃了，出現這個可能是得了肝炎或其它疾病。

意見：無須考慮其嘌呤含量，多吃有益。

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