緩解壓力水平的10個小技巧

我們將體驗到現代生活壓力帶來的壓倒性恐慌感-比如金融和工作上的不安全感

雖然小劑量的壓力可能是健康的，但太多可能會引起焦慮（圖片：數字視覺）

在這個嚴酷的世界裡，我們中的許多人都感到壓力。

我們將體驗到現代生活壓力帶來的壓倒性恐慌感-比如金融和工作上的不安全感。

雖然輕微的壓力可能是健康的，但太多可能會導致焦慮，抑鬱和精神疾病。

在英國，精神疾病正在逐漸失控。

慈善心理健康基金會發現，去年三分之二的英國人遇到過心理健康問題。

英國心理治療委員會的研究顯示，自2013年以來，中度至極度焦慮和抑鬱症的發病率上升了30.5％。

在英國，精神疾病正在失控（Image：PhotoAlto）

周一，心理健康意識周開始，在工作中提供健康培訓的公司Headtorch提供處理壓力的建議。

Headtorch旨在揭示精神健康的神秘性，創始人艾米麥克唐納說：「它就像身體健康一樣，隨著時間波動。維護幸福有五個要素–交往，積極，不斷學習，注意並給予。「

這裡是艾米的十大壓力破壞技巧：

1.擠壓時間-創意午餐無論您是在工作還是在家裡，換個場景都和吃飯一樣重要。

要有創意，下午你會更加有效。結識朋友，同事，鍛煉身體，參加展覽是恢復精力，專註力和效率的重要途徑。

2.保持通話

如果你感到焦慮或低度，與你信任的人聊天。知道你並不孤單，人們想要支持你。心理健康，就像你的身體健康一樣，有時候你不會感覺很好-這很正常。記住這一點也很重要，這是暫時的。

3.避免或減少咖啡，酒和酒

咖啡因和尼古丁是興奮劑，會增加而不是減少你的壓力水平。酒精是一種大量的抑製劑和少量的興奮劑。所以少喝這些東西，開始接觸水和草藥茶。

4.改變你的日常生活採取新的路線，以及你如何到達目的地。嘗試步行，騎自行車和慢跑，並注意周圍人的人物，景點和聲音。

5.隨性的善舉

給別人的臉帶來微笑。你會驚訝地發現，好的奉獻讓你感覺如何。

6.學習新東西

這可以是玩新的棋盤遊戲，將自行車輪胎改為新的語言。你的成就感將會瞬間提升。

7.笑和分享有趣的故事享受你自己。我們都笑起來後感覺好多了。

8.列出關鍵點

這將有助於工作會議或個人生活。他們會幫助你保持專註。

9.大聲唱歌或大聲呼喊

表達自己或者甚至有自己的廚房迪斯科舞會有助於解除你的困擾。

10.積極

即使你不喜歡它，去散步，游泳，做瑜伽-任何適合你的東西。不要保持靜止，因為你感覺有擠壓感，只有動起來才會撐破這個口袋。

NHS選擇特許職業心理學家Emma Donaldson-Feilder說：「離你辦公桌至少30分鐘的散步時間將幫助你在下午更有效。

「去戶外散步，做一些運動，然後回到你的辦公桌重新工作。」

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