笑一笑，堪比靈丹妙藥！2分鐘了解笑的6大好處，別再愁眉苦臉了

擦肩而過陌生人的善意微笑

知己好友聊天時的會心微笑

情侶間心有靈犀的默契微笑

家人互相扶持的安心微笑

……

這個在生活中常見的表情

不僅僅表達了

自己的愉悅情緒

也感染著每一個微笑接收者

世界微笑日

每年的5月8日是世界微笑日，是由世界精神衛生組織在1948年確立的唯一一個慶祝人類行為表情的節日。

人們通過簡單的嘴角上揚，即可緩解身心疲憊，釋放善意。越來越多的研究表明笑對人的身心健康都具有重要的意義。

經常微笑

會對身體有這些好處

微笑

只是一個簡單的動作

可是大部分人並不知道

笑對身體會有很多好處

笑不僅能夠緩解疼痛

降低血壓、促進消化、消耗能量

還能夠鍛煉肺的呼吸功能

促進血液循環

增加代謝能力

增強免疫系統

笑能提高忍痛能力

牛津大學

曾做過一個有趣的實驗

證明人在笑的時候

對疼痛的耐受力會增強

研究人員將被試人員隨機分為兩組，一組要求看幽默視頻，另一組看無聊的紀錄片，同時測試他們對疼痛的耐受程度，比如雙手忍受冰凍的能力，或使用壓力型血壓計測量胳膊忍受壓力的能力。結果發現，看完幽默視頻的人耐痛極限值上限有所提高。

這是因為人在大笑的時候

身體會分泌一種物質

它是一種沒有副作用的止痛劑

還能使血管壁放鬆

達到修復血管

使血壓回降效果

笑能促進消化

愉快的大笑

能提升自身的情緒

增加消化液的分泌

加快食物的消化和吸收

人在笑的時候

肩膀聳動、胸膛搖擺

許多肌肉也積極活動

腹肌也會加強舒放、收縮

增快腸胃的蠕動

刺激胃液分泌

促進消化道的活動

因此笑也是一種

有效的消化劑

笑能燃脂減肥

有國外研究表明

人在笑的時候

一共能做出

5000多種不同的表情

最多時能夠調動53塊肌肉

大笑1分鐘

相當於做45分鐘的運動

與平常不笑的狀態相比

可多消耗20%的能量

所以人在笑的過程中

會促進身體的新陳代謝

幫助燃燒脂肪，消耗能量

還能起到減肥的作用

笑能排毒美容

人在大笑時心率加快

血量增加

血液循環加速

能夠消減血液中有害的毒素

促進全身新陳代謝

進而提高機體的抗病能力

增強免疫系統

快速的血液循環

能夠有效的將養分

運送至末梢皮膚

並排出沉積的廢棄物

有利於改善膚質

起到美容的效果

微笑

能緩解壓力，拉近人際關係

通過笑

能更容易的釋放壓力

緩解心情疲勞

增進個人心理健康

和諧人際關係

提升生活幸福感

笑能促進心理健康

笑能促使我們的大腦

產生一種β－內啡肽化學物質

這種化學物質

有輕度的麻醉和鎮靜作用

它能夠使人在高度的焦慮狀態中

降低緊張感，緩解內心壓力

促使人的情緒也變得輕鬆愉悅

有助於增進人的心理健康

笑能拉近人際關係

笑是人類與他人交流的

最古老的方式之一

人類通過笑來

傳遞信息，表達感情

笑也是一種社交工具

經常微笑不僅可以

提升自身的情緒

使自己更加富於魅力

還能讓他人感受到包容與尊重

從而促進和諧人際關係的建立

推動和諧社會的發展

釋放負面情緒

讓快樂時刻圍繞左右

身處現代快節奏的生活中

面對社會競爭的壓力

面對生活中的不愉快

面對個人境遇的不如意等

我們可以通過各種方法

來使自己快樂起來

比如去電影院

看一部讓人捧腹大笑的喜劇電影

到劇院感受一場

滑稽的喜劇表演

還可以和好友在小劇場

聽一場傳統的相聲

平時

我們還可以堅持體育運動

聽一些舒緩的音樂

來緩解緊張壓力

幫助自己釋放負面情緒

GIF

行動起來

從現在開始

保持微笑

做一個充滿正能量的人

本文專家：

李幼東

河北醫大一院臨床心理科主任醫師

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