這幾種養生粥簡單好做，味道可口，每天早上來一碗，身體會越來越好

紅棗紅糖菊花粥

清熱解毒

材料 大米100克、紅棗30克、菊花瓣適量紅糖5克

做法 1、將大米淘洗乾淨，用清水浸泡；菊花瓣洗凈備用；紅棗洗凈，去核備用。

2、鍋中放入大米、紅棗、適量清水煮至九成熟。

3、最後放入菊花瓣煮至米粒開花，粥濃稠時，加入紅糖調勻即可。

養生提示 紅棗可以補氣養血；菊花具有疏風、清熱、明目、解毒等作用。 補腎固腎 中醫認為，腎乃「先天之本」「主藏精」，對人體的生長發育和生殖皆具有重要作用。年老或體弱而導致的腎氣衰竭者易出現白髮、軟骨、齒牙鬆動、聽力減退、大便溏瀉、尿多、尿頻等癥狀。一般而言，中老年多吃一些補腎固腎食品可起到延緩衰老的作用。

花生核桃芝麻粥

養腎固本

材料黑芝麻10克、黃豆30克、花生米、核桃仁各20克、大米70克、白糖4克、蔥8克

做法 1、將大米、黃豆均泡發洗凈；花生米、核桃仁、黑芝麻均洗凈，撈起瀝干備用；蔥洗凈，切花。

2、鍋置火上，倒入清水，放入大米、黃豆、花生米以大火煮開。

3、再加入核桃仁、黑芝麻轉中小火煮至粥呈濃稠狀，調入白糖拌勻，撒上蔥花即可。

養生提示 黑芝麻能補腎，核桃仁、花生米健腦養腎。

黑米紅豆茉莉粥

滋補肝腎

材料 黑米50克、紅豆30克、茉莉花適量蓮子、花生米各20克、白糖5克

做法 1、將黑米、紅豆均泡發洗凈；蓮子、花生米、茉莉花均洗凈。

2、鍋中放入黑米、紅豆、蓮子、花生米煮開。

3、加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。

養生提示 此粥有益氣補血、暖胃健脾、滋補肝腎、縮小便、止咳喘等作用；特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸氣短、咳嗽喘逆、早泄、滑精、尿頻等患者食用。

香菇牛肉青豆粥

補虛養身

材料 大米100克、牛肉50克、香菇30克、雞蛋1枚青豆30克、鹽3克、雞精2克、蔥花適量

做法 1、將香菇洗凈，切成細絲；大米淘凈，泡好；雞蛋打入碗中，攪拌均勻；青豆洗凈；牛肉洗凈，切絲。

2、鍋中注水，下入大米，大火煮沸，下入香菇、青豆，轉中火熬煮。

3、待粥熬出香味，下入牛肉絲、雞蛋液煮至熟，調入鹽、雞精調味，撒上蔥花即可。

養生提示 此粥補虛養身，能有效改善營養不良。

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