准媽媽這樣吃，寶寶營養又聰明！

有沒有覺得懷孕後口味突然變了：以前是無肉不歡，現在變得見到肉就會噁心，以前很喜歡吃魚，現在聞到魚味兒就受不了了。在這個特殊時期，好多有營養的東西吃不下去可怎麼辦呢？別擔心，parents為你特別提供一些補救措施，讓你整個孕期營養滿滿！

在很多人眼裡，懷孕的人最挑嘴。你們以為準媽媽們願意這樣啊！誰不想給寶寶最好的營養，那真是實在實在咽不下去才挑的。所以，別再拿「不吃這個怎麼行，這個對孩子好」的話來壓准媽媽了，不妨換個角度，好好找找哪些方法可以補救，哪些食物准媽媽愛吃又能提供營養。

吃不下肉的准媽媽

肉可以為準媽媽提供的營養主要是蛋白質和維生素B2，不愛吃肉或者素食的准媽媽，只要多吃一些含蛋白質豐富的其他食物，做到飲食均衡，就不會對胎兒的發育造成影響。而且，很多准媽媽在懷孕的前三個月妊娠反應大，所以變得不愛吃肉，但過一段時間後又會對肉慢慢產生興趣。

補救措施

1.增加奶製品的攝取量。准媽媽每天要喝奶、吃1杯酸奶或2~3塊乳酪。

2.每周吃1~2次豆類食品。豆類富含植物蛋白，是植物中蛋白質成分最接近人體的一種，比較容易被吸收利用。准媽媽可以常吃豆腐、豆芽、豌豆、扁豆，也可以多榨點豆漿喝。

3.穀物和蛋類可以幫助你補充蛋白質和B族維生素。穀物食品你可以選擇全麥麵包和麥片，五穀雜糧最好搭配食用，盡量避免只是精米、精面。另外，每周最好至少吃3個雞蛋。

4.如果以上提供的富含蛋白質的食物都吃不下，可以在醫生的指導下嘗試吃一些富含蛋白質的營養素。不過，蛋白質營養素的補充是最後的選擇。

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