不吃晚飯，一個月你能瘦多少斤？

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不吃晚飯，你大約多久可以瘦下來？

一頓晚飯不吃能夠節省600-800千卡的熱量，7天能節省了5000千卡左右，有的人瘦的很快，一周能瘦2斤！再加上一周4-5次鍛煉，每次鍛煉消耗500-600千卡的熱量，一周還能再瘦個1-2斤。

聽著似乎很美好！但是！ 有人反映，剛開始是明顯的感覺到瘦了，但是一恢復正常三餐，體重又噌噌噌的長回來了，還比原來還胖！！

不吃晚飯減肥的人，必須做好一輩子都不吃晚飯的決心！

不吃晚飯，你大約一個月-兩個月可以瘦下來！但前提是需要戒掉晚飯，你接受得了嗎？

其實不吃晚飯，身體機能容易受損。總是飢一頓又飽一頓的飲食方式，身體會保護自己免受飢餓，從而把你白天攝入的熱量都加緊儲存起來。所以想要餓著減肥，別這麼天真了！

身體會以你設想不到的方式，把你減掉的脂肪再重新長回來，防止體重下跌。這個時候你就變成了容易發胖的體質！！也就是人家常說的——易胖體質！！是不是很可怕？

那晚飯要怎麼吃才能比較科學，體重不反彈呢？

晚飯必須吃，但是要少吃！攝入量是平時晚餐的80%的熱量就好，身體感覺不到熱量的大空缺，代謝效率並不會降低！因此長久堅持下去，你會不知不覺變瘦的！

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