夏天是最佳「養陽」的季節，要做到晚睡早起少喝冷飲開始
在素問四氣調神大論中所指出，夏三月，此謂為蕃秀，天地氣交，萬物華實，講的就是在我們剛剛立下的，季節里，讓時間變得長了，白天的時間變得長了，晚上時間變得短，由於地面熱，姐兒，蒸汽就往上升。形成了雲就會遇到大氣壓，下降為雨。真是生機勃勃。而對於整個夏季來說，下氣候的特徵就是多熱多濕的，人體大多會出現外熱內寒上升，下虛的癥狀，像出現失眠，焦慮，或者是容易腹瀉，感覺到疲倦乏力等等，這是因為人體的陽氣趨於體表的肌膚表面，但是體內的腹部的陽氣就偏虛，同時因為外在氣候比較炎熱，而人們又喜歡喝一些冷飲，以及飲食寒冷食物，來降低自己的熱感，過量的寒涼，就會損傷了陽氣，所以夏季應該從養陽開始。
天氣炎熱：
夏天就是一個納涼避暑的季節，而且要少待在空調的房間里。夏天陽氣升發比較旺盛，人體同時也要順應著自然界，鎖陽器的聲，發之性就，舒展了，宣暢吸收清新的空氣和補充能量，在太陽升起以後和快要落山之前，適當的晒晒太陽，接受太陽光的洗禮。只是小編提醒大家，11時到下午4時之間，盡量的要避開這些太陽的光照，因為這時的太陽光照會比較刺激，要防止暴晒到深傷害身體。同時不要長期待在空調的房間里，因為陽氣是伏在寶寶體表的，冰寒就容易藏在體內，特別是脾胃陽氣容易受損的，向虛寒內生引起消化系統的疾病。可以到陰涼或者空調環境避暑防熱，但是對於特別脾胃虛弱的人群來說，就不建議飲用，冷飲或者是涼茶，就可建議將熱水放置一段時間後，變涼以後再進行飲用，一方面是很解渴，同時也不會損傷了脾胃的陽氣，竟然就有助於運動的代謝。
夏季防暑降溫最好的方式就是以自然通風為佳，如果經常性的開窗南北，空氣對流的話，就會使室內的空氣流通，進而可以起到潔凈室內空氣的好作用，這是最為舒適的環境，但是在晚間睡覺的時候就不一樣，南北空氣對流。像在炎熱的夏季，有時也需要，空調或者風扇來輔助降溫，但是長時間在一些空調環境中工作，就會出現空調病，好像會出現，怕冷就容易腹瀉，頭痛怕風，咽喉腫痛，這樣也會造成很容易感冒及抗力下降等，癥狀。因此在夏季更應該注意空調的合理使用，空調的溫度一般要選在室內溫度26℃以下，不可以與外界的環境溫差太大，避免要避免空調直吹，凌晨左右的溫度較低的時候，就可以將空調關閉，值得提醒的是使用空調器的房間，不應該長期的關閉，要適當的進行通風。
科學睡眠：
在這個夏季，日出時間比較早，而這段時間又比較晚，白天的時間就比較長，那麼夜沒時間就相對比較短，可以盡量的隨著自然界的太陽升降規律進行調整，休息勞作，晚睡早起，護養陽氣，晚睡是相對於其他的季節晚睡，並不是越晚睡越好。早晨在太陽升起的前後，就可以做一些起床活動，或者是鍛煉活動，夏天午睡是最合理的一件事情，也是補充體力的一種方式，夏季午後幾個小時之內，氣溫很燥熱，讓人難以接受，如果運動就會出汗，就會出現疲勞，汗出的多了就會散熱，血也就多集中在體表，那麼午飯後消化道的血，供的量也會增加，老公劉就應該減少，因此夏季午後總是會出現昏昏欲睡，疲倦，很乏力的狀況。
科學的午睡就可以緩解這些癥狀，既可以緩解了身心的疲勞，又可以增加了身體的體力午睡，不主張飯後馬上就倒頭睡，要輕微活動20分鐘左右再進行午睡，葯已少見，照，少則一刻鐘，多則一個小時，決不能貪睡或者是懶睡，因為人們正常的一個睡眠的周期為一百分鐘以內，而非快速的眼動睡眠期，或者是快速眼動睡眠期交替出現，如果你的睡眠時間變得太長，那麼周期轉換的時候容易出現疲勞，法力甚至，多夢等不適癥狀，午睡不僅彌補了夜間睡眠不足，和身體的疲勞感，還能誘發對人體有益的深睡眠。
在這提醒，對於一些上班族，午睡盡量要卧床而眠，不要，在沙發上睡，或者是趴在桌子上面睡，這樣會造成腦部的血流減少，就會壓迫眼球，而引起一些疲勞，或者是，手麻肩酸。帶著午睡不可以貪涼，要在屋檐下，或者是樓道穿堂風處，迎著空調睡就會造，造成胃氣不固，很容易遭受風寒外邪，的感冒癥狀。
均衡飲食：
春夏養陽之季，是以養陽氣為主，順應陽氣的生髮之始，就不應該過量的飲食，冷飲或者是生物，就會造成脾胃的虛寒，引起一些慢性的胃腸病。這是一個數十家熱的季節，氣溫很高，適當的喝一些冷飲和吃一些涼食，這個沒有問題，但是如果是貪圖一時之快過量的，大量的飲用涼茶和冷飲，從而不顧及了脾胃的功能，就會造成你的消化功能下降，就會出現一些腹脹，腹滿，食慾減退，甚至出現腹瀉或者引起其他，疾病。對一些女性，周期，更應該在夏季，注意少吃一些寒冷的食品，冷飲，冰鎮食品，特別像一些脾胃虛寒，陰虛怕冷的人群，如果適當的吃一些韭菜，薺菜，很蔥姜辣椒，荔枝，桂圓，大棗等，這些養陽的食物就可以達到一個冬病夏養的作用。
如果屬於陽盛體質的人，就不應該過用，使用溫熱之品，但是可以選擇像西瓜，西紅柿，黃瓜，豆製品，綠茶，綠豆湯等這類清熱解暑的食物，而長夏是以濕邪為主，就可以多次飲用，一些，健脾化濕的食物，或者是葯膳像一些茯苓白，山藥，蓮子，薏米，陳皮等，這類食物均可以起到很好的增強脾胃運化的功效。
夏天是一個脾虛濕盛的階段，變化能力就會相對減，退，如果過多的使用一些肥甘厚膩的食物，就會增加了脾胃的負擔。所以對於夏天來說，綠豆粥，薏米粥，苦瓜，荷葉湯，酸梅湯等，這類食物在夏季都是絕佳不錯的，健脾化濕，昇陽的食物。
