分享瘦小腿的6種方法，簡單有效，大粗腿也能變小細腿

為什麼小腿那麼難瘦下去？

很多人都覺得，減肥了那麼久，全身都瘦了，為什麼小腿還是那麼粗？

減脂雖然是一個全身的過程，但並不是一個均勻的過程，有些地方會少一點。

對女性來說，腹部脂肪流動性大，容易增也容易減，而腿部脂肪密度比較大，而且相對緊密，減起來更有難度。所以要想瘦腿，除了用對方法，還要花更多時間去堅持

分享瘦小腿的幾種方法：

1．小腿後側拉伸： 前腳掌支撐於輔助物上，腳跟著地，身體慢慢靠近輔助物，知道被拉伸小腿有酸脹感，如果拉伸感不夠明顯，可以將身體慢慢往前傾，就會感到拉力增強了。一般一個腿拉伸15-30秒，每次做3-5組，每周2-4次。（建議每次跑步或運動完效果更佳）

2.彈力帶拉伸 坐在墊子上，伸直雙腿，將彈力帶套在一個腳的腳踝處，雙手拉著另外一段，向腹部方向拉，這時小腿會感受到拉伸感。一般一個腿拉伸15-30秒

3. 小腿泡沫軸拉伸 泡沫軸是拉伸神器，你可以用它進行小腿的全方位拉伸。坐在瑜伽墊上，兩手放在地上，將身體撐起，然後將一隻小腿搭在泡沫軸上，從跟腱到膝蓋處滾動，大概30秒。換邊。然後也可以按照同樣的方法，滾動小腿的前側和內外側。

4.溫和有氧 溫和有氧，主要以慢速跑、快走、游泳等的中低強度有氧運動為主，這類運動能較少刺激到小腿肌肉，而且對脂肪腿的作用較明顯，減少脂肪後，小腿的圍度會縮小。 （有些小夥伴會覺得，自從自己跑步後，小腿變粗了，這種情況對剛剛開始運動的盆友更為明顯，其實你所覺得的粗，有可能只是肌肉充血而已。）

5.瑜伽下犬式

6.拇指按摩+手掌按摩

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