記憶力好是天生的還是後天培養出來的？

記憶力，是我們每個人都比較關心的一件事，因為擁有好的記憶力好處實在太多了。那麼今天我就來跟大家聊聊關於記憶力的這些事。

先來潑一盆涼水：遺忘在所難免

在記憶產生過程中，包含：識記、保持、回憶/讀取、遺忘這幾個過程。當我們接觸到一個新的信息時，先要經過識記過程來學習和獲取它，然後就會有規律地讀取它，以達到儲存信息的目的，這就是保持過程，而回憶/讀取就是提取和整理信息的過程，遺忘就是記憶信息的丟失或是因信息間的競爭而導致讀取失敗。遺忘，是人的記憶必經的一個部分，如果要使它不會消失或者盡量少的消失，就要不斷重複記憶過程中前三個過程。

遺忘的原因一：消退。就是你記了某些信息，但不經常去回憶，那麼它在人腦中的印象就會逐漸減弱，以致最終消退掉。也就是說，本來有條神經通路是通順的，但因為神經電流不經常走這條道了，電流就不存在了，道路就堵塞了，自然到不了目的地。原因二：干擾。就是腦子裡記的東西太多了，常相互重疊、相互混淆，要想回憶清楚某一個問題，一下子很難找到，往往經過反反覆復的苦想才能想起來，或者想到一點兒。發生這種情況，是因為神經電路通道太多太密集，相互干擾，不小心這條道路岔到另外一條去了，或者很多條道路堵在一個路口，誰都走不通，信息自然也就讀取不出來。

所以，沒有人可以做到不會遺忘，除非不停地重複記憶，否則，很多對我們平常沒什麼用的信息，就會不自覺地丟失掉。

記憶力好是天生的還是後天培養出來的？

首先，我們要先來了解一下人類的記憶到底有哪幾種。主要分為三種：遺傳記憶、神經記憶和免疫記憶。遺傳記憶是我們與生俱來的一種記憶能力，而神經記憶是後天培育出來的記憶能力，免疫記憶則是因為某些疾病導致人體產生了某些特定的記憶。不過，免疫記憶跟我們平常所說的記憶沒有太多關係。

記憶是智力的重要內容，記憶力的好壞是否來自遺傳，我們可以從智力是否能夠遺傳方面來分析。目前的研究認為，智力是有一定的遺傳性的，即基因的作用，但環境同樣起著重要的作用，隨著時間的流逝，社會環境對於個體的作用越來越重要。目前的數學模型估計智力的遺傳率約為60%，大約40%的智力水平歸因於環境差異。而小神童們記憶超強的本領，也是受到先天（遺傳記憶）和後天（神經記憶）這兩者共同影響導致的。

過目不忘的記憶力存在嗎，可以後天培養嗎？

存不存在，我們要先理解一下什麼是過目不忘：我們通常說的過目不忘基本是指的短時記憶，而短時記憶是屬於神經記憶的一種（分為短時記憶和長時記憶這兩種），而神經記憶是人在後天的環境和學習培養中慢慢形成的，所以從這個角度來講，一定程度的過目不忘是存在的。

過目不忘的本領，通過使用一些記憶的方法，可以起到增強記憶速度和能力的作用。①比如靈活運用分類記憶、特點記憶、諧音記憶、爭論記憶、聯想記憶、趣味記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、做筆記、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。②興趣是人們獲得記憶的最有效的方法，並且能夠將人的短時記憶自然過渡到長時記憶，如果某個信息可引起人的很大興趣或很大震動的話，那麼短時記憶可能會轉變為長時記憶甚至終身記憶。③另外，還可以通過掌握最佳記憶時間來加快記憶的速度。每個人在一天和一生中都存在最佳記憶階段。人在一天中的最佳記憶時間，一般來說，是上午9～11時，下午3～4時，晚上7～10時，利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。但最佳記憶時間也因人而異，有些人習慣於規律作息，記憶效率在某一時間段如清晨8-9點鐘特別高；有的人習慣於夜戰，一到夜間就像貓頭鷹那樣的活躍，腦細胞進入高度興奮狀態，記憶效率在這一時間段特別高。人在什麼時候記憶力最好，每個人的情況都不一樣，有些差異，不一定人人都適合「一日之計在於晨」。

記憶力可以通過吃一些特定的食物、補品提高嗎？

同樣的，我們先來認識一下飲食與記憶的關係。飲食與記憶的關係是「營養神經學」的一項重要研究內容，大腦神經網路中神經傳導物質和化學信使 ——傳遞遺傳信息的化學物質(神經細胞的樹突)，與營養物質的供應有一定的關係。

所以處於發育期的兒童，營養物質的攝入狀況對記憶力有或多或少的影響，但我們日常生活中經常食用的一些食品，本身就含有豐富的大腦記憶所需的一些營養，所以除了特殊情況，正常情況下沒有必要專門去購買一些化學合成或植物提取的所謂補品。而且如果用法不當或過量，還會帶來不好的影響：現實中很多父母喜歡買魚肝油之類的補品給孩子補腦，魚肝油含有豐富的維A和維D，而維A 和礦物質鈣、磷、鐵等，對提高記憶力確有相當程度的幫助，但是過量食用會導致維生素A中毒，常見癥狀為毛髮脫落，食欲不振，容易激動等，所以吃補品都要根據需要，而且要適量。

在我們日常生活的飲食中，常見的健腦食物有很多，比如水果中的葡萄含豐富的維A、C及B族，對記憶力有幫助；橙含豐富的維C，有助於促進腦功能。另外牛奶、雞蛋(尤其是蛋黃)、魚類、花生、菠菜、胡蘿蔔及海藻等飯桌上的常見食物，分別因為含有不同的營養物質，均有改善記憶力及注意力、促進腦功能的作用。所以，注意不要挑食，合理均衡營養飲食即可。

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