人類健康第一位的殺手就是心臟病。中國每年有260萬人死於心梗，相當於每12秒鐘就有1人被奪去寶貴的生命。心臟是身體的發動機，心臟的健康是身體其他器官健康的基礎。呵護好心臟，從認識下面這些數字開始。

l35～55歲中年人最容易被心臟病突襲

在我國，心臟病患者年齡集中在35～55歲。專家分析，35～55歲是人一生中較為特殊的年齡段，處在這個年齡段的人，精神負擔和經濟負擔都很重，健康長期處於透支的狀態，加之情緒消極或極度興奮，都極容易引起心臟疾病。

女性心臟病發病年齡比男性晚10年，這是因為女性有雌激素的保護，但女性一旦發生心臟病，則殺傷力更強，更容易致命，因此，女性應該比男性更注意愛護心臟健康。

l每5個人中就有一個，高血壓是導致心臟病的重要原因

高血壓是嚴重威脅心健康的疾患。在後天性的心臟病中，最常見也最容易被忽視的就是高血壓心臟病。高血壓本身特徵不僅會造成心臟損害，而且當高血壓患者合併有其它危險因素時更易引起或加重心臟損害。目前全中國有1.6億高血壓患者，也就是說每5個人當中就有一個是。 統計顯示：未經治療的高血壓比血壓正常的人壽命平均縮短20年。

有高血壓一定要積極治療、按時服藥。治療高血壓的主要目的是最大限度地降低心血管病的發病和死亡，對於普通患者降壓目標是140/90毫米汞柱以下，而對於合併心血管危險因素的高危病人，血壓應在病人能耐受的情況下酌情降至更低水平。

高血脂症+糖尿病，患心血管風險增加50%

醫生髮現，心臟病患者往往合併存在很多其他疾病。除了最普遍的高血壓外，合併高血脂症和糖尿病會讓未來發生心臟病的死亡風險提高50%。

冠心病是糖尿病的常見併發症之一，七成糖尿病患者最終是死於冠心病：血糖過高導致血液黏稠度會增加，促進斑塊的形成，斑塊一旦脫落，堵塞了心腦血管，就會引起心梗、中風等嚴重後果，糖尿病患者也是低血糖的好發人群，嚴重的低血糖會誘發心梗。而高血脂可直接引起冠心病、腦梗塞等嚴重疾病。因此，想要杜絕心臟病發生，從年輕時注意體檢很關鍵。應該讓血壓、血脂、血糖指標長期保持在正常範圍內。

健康心跳：60--100次/每分鐘

人每分鐘心跳應在60—100次之間，超過或低於都屬於不正常之列。60歲以上老年人心跳可減慢，但最慢不能低於每分鐘50次；運動員或強體力勞動者，由於心排量比正常人明顯增大，心跳次數可在45次左右。發熱、情緒激動、精神緊張、恐嚇等都能導致一次性心跳次數加快，這是身體正常調節的反應。總之，有力、強勁、規則、協調的心跳是衡量心跳是否健康的「四大標準」。

警惕清晨4--6點的「高危時刻」

臨床發現：清晨4--6點血壓波動最明顯，加上身體內防止血栓的細胞活性降低，因此，這個時段也是發生心梗和中風的高危時段。因此，家裡有高血壓、糖尿病、高血脂症等疾病的尤其需要注意這個時間裡起床時不要太猛。一旦出現心臟病發作癥狀，一定要及時服用硝酸甘油等急救藥物並及時就醫。

超重導致心臟病的發病幾率提高15%～50%

已經證明肥胖特別是腹部肥胖與心臟病發作和中風的風險增加相關，也就是說，BMI和腰圍是衡量整體健康狀況的重要指標。美國的研究發現：體重過重會增加患心臟病的危險性。具體來說：如一個人的BMI指數在24-28之間，那麼未來患上心臟病的風險幾率增高39%。如果BMI指數在28以上，那麼未來患上心臟病的危險幾率可高達90%。

除了體質指數外，腰圍的粗細和健康關係也很密切，男性腰圍大於等於90厘米，女性腰圍大於等於80厘米為腹部肥胖。

關照好五個健心數字----0、5、30、140／90。

為便於控制導致心臟病的危險因素，心血管專家總結出了五個數字：0、5、30、140／90。即：吸煙為0；總膽固醇控制在5毫摩爾／升以下；每天走路30分鐘以上；血壓控制在140／90毫米汞柱以下。滿足了這五個要素，你就更有勝算擁有更健康的心臟。

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