怎麼瘦大腿？1個辦法教給你！論完美壓腿的技巧與方法

夏天快要到了，美麗的姑娘們又該秀一波大腿了。又白又細的大長腿簡直是姑娘們關於夏天的最急切的夢想了。

可是，有的姑娘因為不擅長運動，導致肥肉在大腿處堆積。別的姑娘是大腿，你是大象腿。這怎麼能行呢？小編特意為想要美腿的你找到了一個能夠瘦瘦瘦的方法。那就是——壓腿。

壓腿是一種拉伸運動，主要是通過拉伸腿部以達到為腿部塑型的效果，實際上壓腿並不會消耗太多脂肪，但是經常做壓腿運動可以在視覺上瘦腿，將腿部脂肪分布得更勻稱一些，還能夠讓腿部線條變得更美。

那麼要怎麼壓腿才行呢？

首先，身為初學者的你需要一些熱身運動。因為壓腿過程中，會拉扯到韌帶，如果你的韌帶並不柔軟，說不定會因為壓腿過猛而受傷。所以，建議在壓腿前做一些簡單的熱身運動。主要是面向下半身，讓血液循環，韌帶變軟，不容易拉傷。

站著壓腿比較容易操作，你可以藉助欄杆或者台階，一點一點劈開韌帶。第一次壓腿不要太過用力，對待自己要溫柔，這樣才不會受傷。一個完美到像跳芭蕾的舞者的壓腿不是一件急於求成的事。

如果你的腿部很僵硬，或者是大腿內側的韌帶難以忍受，就要注意你的力度了。你需要把腿壓到疼痛的位置，直到尺度再也不能更大。然後，你需要堅持五分鐘到十分鐘不定，具體時間根據自己的自身情況而定。

在不拉傷自己的前提下可以適當延長時間，記住要循序漸進，不能急於求成。每天用上幾分鐘，大約一個月到兩個月你就可以做到一個完美的壓腿了。這個時候你甚至可以嘗試劈叉，偽裝一個舞蹈演員的身份！

如果你不想用上面站姿，你還可以嘗試坐在床上壓腿。

你可以採用青蛙蹲的方式，如圖所示，你可以盡量將身體靠床，兩條腿與床鋪之間不要留太多縫隙。同樣採用循序漸進的方法，將兩條腿越分越大，直到能夠完全做出一個壓腿。

如果你壓腿成功了，就可以一邊看雜誌，一邊敷面膜，一邊瘦腿了！

這個時候，如果配合上一些按摩的運動，就會讓你的大腿瘦得更快，也會讓你的小腿出現好看的肌肉線條哦！你可以十指交叉按腿部的表面。用揉捏的手法按揉小腿部位。用按壓的方法按摩大腿兩側褲子中線的位置。最後，再敲打整個腿部。按摩就完成了！

這就是今天的壓腿內容，喜歡的話，就趕緊壓起來吧。

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