做好跟腱炎的預防，遠離此病的侵害

對於跟腱炎的高發群體來說，了解跟腱炎的預防方法，是一件至關重要的事情，畢竟通過積極的預防工作，能夠降低自身的患病幾率，不給跟腱炎疾病可乘之機。那麼，跟腱炎的預防方法有哪些？

跟腱炎的預防方法有哪些

1、熱身運動：在運動之前用低強度的有氧運動進行熱身。

2、加強力量：重負荷小腿運動能夠讓跟腱承受更大的力量。

3、伸展運動：像圖中所示的小腿伸展運動可以提高肌腱的柔韌性。

4、平衡能力：進行一些提高你身體平衡能力的運動，鍛煉你的身體感受能力。

5、身體強化：增強式訓練可以提高小腿和踝關節處的肌肉、肌腱和韌帶的運動水平。

以上就是關於「跟腱炎的預防方法有哪些」具體介紹，希望對大家能夠有所幫助。除此之外，選擇醫院的方法，也是患者要有所掌握的，可以避免患者出現病急亂投醫。具體介紹如下：

如何選擇治跟腱炎的醫院

1、看是否有醫保：對於醫院的選擇，更多的患者是沖著是醫保和社保來的。因為如果自己有醫保有社保到醫院就診的時候，使用醫保後自己需要再支付費用並不多。

2、看專家：跟腱炎根據發病部位及發病特徵的不同，分為的治療方法也不同。因此，跟腱炎的治療需專家在準確的檢查診斷基礎上，才能進行對症治療，好的專家是成功治療的一半。

3、看技術：跟腱炎病變部位在跟腱內，不易觀察，未及時治療會對工作、學習、家庭生活產生較大的危害，甚至會導致活動受限，當患有跟腱炎時一定要及時到專業醫院檢查，對症治療。治療技術水平有限的醫院很難保證疾病康復，造成疾病反覆，加重病情。

跟腱炎的發病原因有哪些

1、不正確運動動作：如：擊球時，足尖過度內旋或外旋，蹬跳落地時踝關節著地不穩，就會很容易患上跟腱炎。

2、偏平足：在行走時，扁平足會導致跟腱承受額外的壓力。如果有偏平足，最好穿足弓處有支撐的鞋子，以避免跟腱的進一步惡化。

3、職業因素：田徑運動員奔跑時腳部腓腸肌收縮使足跟抬高，前半足觸地。使腱受到反覆暴力衝擊，長期下來引起炎症反應，就會導致跟腱炎。

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