不花錢減脂又快的減肥方法，清除宿便，一夜之間掉2斤，不用節食
人生前期越偷懶，後來就越可能錯過讓你心動的人和事。請記住，在能力與理想相匹配之前，一切舒適都是絆腳石。能用汗水解決的，就別用眼淚。
今天早上剛剛上稱100斤，離我的目標還有8斤，加油，自從成年以後我還沒低過130斤，所以這次我下定決心，一定要到92一定要有馬甲線！我為什麼要減肥？某一天撇見鏡子里的自己驚呆了，這是人么，這明明是個球！而且我想寶寶有個漂亮的媽媽，讓他感到自豪！來說說我的減肥路，生完寶寶134斤，我是刨腹產，而且家裡人都說孩子吃母乳自己就瘦了不用減，我就心安理得的在等待自己變瘦的一天
運動上可以選擇的很多，KEEP、鄭多燕、慢跑、器械都是可以的，只不過還要隨時照看寶寶，慢跑和器械就都pass了，我先選擇了Keep上的HIIT和Bataba的減脂訓練，這個屬於無氧運動練完之後我在配合練十分鐘鄭多燕的甩油操，練了一段時間還是有一定效果，只不過對於很久沒有運動的我有些吃不消，沒幾天腳踝就疼了，反覆傷了幾次，我只好放棄了。
後來遇到一個減肥寶媽，她告訴我通過身體的規律做好調整加上輕量運動和飲食規劃。不節食不吃藥，健康的瘦，減脂特別快，剛開始8天瘦了5斤，2個月的時間就從134斤減到100斤的身材。
總結：科學的減肥大體包括三個方面：科學的飲食、有效的運動、良好的作息。
所謂的科學飲食，就是要盡量遠離重油、重鹽的食物，一些容易讓你長胖的甜食和碳酸飲料也要減少。每餐盡量只吃八分飽，最好不要吃飽了再吃兩口。還有，日常生活中多喝水也是很有益的。
有效的運動就是要讓你所做的運動都發揮作用，舉個例子——跑步減肥一般只有在20分鐘以後才能起到減脂的作用，你跑了10分鐘就堅持不下去了，那之前的作用就小很多。不過，動起來總比坐著強。
良好的作息也是很重要的一環，沒有了這一環，減肥的效率就不會太高，體質也會變差。一個良好的作息，是要保證每天有8小時左右的睡眠時間，這樣不僅可以讓個人的精神保持在良好的狀態，也可以讓個人的基礎代謝率保持在較高的水平。希望你早日減肥成功，加油！
