很多人都失敗了，減肥真有那麼難嗎？不難！半年10公斤不是夢！

減肥真的有那麼難嗎？我身邊真的有許多肥胖的人，他們每天都在煎熬，他們對肥胖的痛恨已經到了極致！確實，它讓我們失去了許多！

其實對於減肥我是很有心得的，我以前就是一個肥胖的人，可是經過科學合理的方法，半年我已經瘦了十公斤了，我想我是幸運的！

在中國有百分之八九十的人都減肥失敗了，這是真相，殘酷的真相！所以想要收穫好的身材，想要逆襲並不是每個人都能做到的！

但是我今天就來給大家指一條明路，我會告訴你為什麼減肥會失敗，減肥成功的那條路，又該怎麼走呢？聽了我的話，我相信你一定會豁然開朗！

首先，你應該知道，運動不一定能夠減肥！

有許多人盲目地認為只要自己每天堅持運動自己的體重就能下降，其實這是一種無知！運動確實很重要，但是減肥並不能只靠運動！

其實我想告訴你，減肥最根本的就是飲食，如果我們不控制熱量，管不住自己的嘴，那麼你一天跑30km，我保證都你都瘦不下來！

那麼減肥的捷徑又是什麼呢？

1. 去運動

光靠運動是減不了肥的，但是減肥一定要靠運動！這種運動減肥法。不僅會使我們的身體更加健康，同時也可以很好的幫助我們刷脂！

我們可以每天堅持去跑步，並且堅持的時間一定要在三個月以上，同時每天的運動量一定要達到30分鐘以上，這是最基本的要求！

2. 戒掉你的零食

在運動三個月的期間內，除了正常飲食可以攝入，其他零食通通不要吃，同時我們正常的飲食中應該避免含有過多的脂肪和熱量的食物！

將這個習慣保持三個月，在加上一定的運動量，三個月以後看結果，如果體重不下降，算我輸！

3. 提高你的代謝

減肥以後，如何將這種減肥的效果保持住？提高代謝率是一種很好的方法！有的人自身的代謝率不高，這也是導致他們體重遲遲不肯下降的主要原因之一！

代謝率一旦提高了，燃燒的能量就多了，形成的脂肪就少了，這樣就更容易維持體重！最好的方法就是提高我們的肌肉量，肌肉增多，代謝率就會提高！

掌握這三大點，輕鬆減肥不是事，從此就會擁有完美的身材，心動不如行動，快來跟我一起運動吧！

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