人體自帶「排毒養顏」通道：膀胱經

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師兄們好！現代人特別喜愛「排毒養顏」，其實膀胱經就是隱藏在人體內最大的排毒通道。

膀胱經是從頭到腳貫穿全身的一條重要經脈，也是穴位最多的經絡之一，於申時（即每天下午3點到5點）氣血最旺。在這個時候按摩它，能更快把身體里的毒素排出體外，可以起到事半功倍的養生效果。

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膀胱經的循行路線較長，所以適宜採用分步進行的方式來從頭到腳按摩膀胱經。

從頭到腳分六步

一、擦攢竹、清明

人們可對搓手掌，使雙手微微發熱，再用兩手的小魚際分別擦熱兩側的攢竹穴（位於眉頭下方的凹陷處）15~30秒。

再用雙手食指分別點揉兩側的睛明穴（位於眼角內上方0.1寸）15~30秒，使局部有酸脹感，有明目的功效。

功效：起到改善老花、白內障等常見的眼疾的作用。

二、干梳頭

膀胱經的其中一個分支直入腦絡之中，先用手指找到大腦中線，以十指當梳，反覆梳頭1~2分鐘。

功效：可有效增強局部的血液循環，發揮增強記憶力的功效。

三、擦玉枕

膀胱經進入腦絡後，又會從枕部回出，再分別下行到頸部。

此時，用兩手的小魚際從上往下擦玉枕穴（位於後髮際正中直上2.5寸，旁開1.3寸，約平枕外粗隆上緣的凹陷處），一擦直到頸部，再擦到肩部的位置。

功效：有升清降濁的功效，能改善頭暈目眩、鼻塞等問題。

四、蹭後背

接下來，可找一個呈鈍角的牆角或者到公園健身處找專業按摩後背的健身器材，保持雙手抱肩的姿勢，然後分別從左至右、再從上至下，用後背部的肌肉輕輕蹭牆角。

功效：可以以充分刺激到膀胱經位於脊柱兩側的分支，以及上面所分布的各個重要腧穴，可調理五臟六腑的氣血。

五、擦腰骶

中醫認為「腎為先天之本」，腎氣的充足與否，對人的健康和壽命起到至關重要的作用。

所以，用雙手分別擦熱腰部兩側的腎俞穴（位於第二腰椎棘突下，左右兩指寬處），一直擦到腰骶部處，使腰骶部微微發熱。

功效：這個方法可增強腎功能，緩解腰酸背痛的問題。

六、點委中、承山、崑崙

在下肢的循行路段，有幾個較為重要的穴位，分別是委中、承山和崑崙。

老人可從臀部開始往下拍打大腿後部的肌肉，直到委中穴（位於腘窩正中）的位置，用拇指指腹按揉該穴2分鐘。

再往下拍打小腿後部的肌肉，直到承山穴（位於腓腸肌肌腹下凹陷處）的位置，同樣用拇指指腹按揉2分鐘。

接著，再往下拍打小腿後部的肌肉，直到崑崙穴（位於足部外踝後方，在外踝尖與跟腱之間的凹陷處）的位置，用拇指指尖點揉崑崙穴2分鐘，可平穩降壓。

功效：中醫認為「腰背委中求」，有腰背疼痛的老人，點按該穴能發揮相應的治療功效。而承山穴能緩解坐骨神經痛的問題；血壓不穩的老人則適宜點按崑崙穴。

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實修音頻

第19期《佛醫禪觀》實修課音頻摘錄：

佛醫堂弘南子老師主持的「第19期《佛醫禪觀》實修課」已經結束，編輯部摘錄了本期講座上的6段講話，發布在「考拉FM」和「喜馬拉雅FM」的佛醫堂平台里，請各位學員掃下面二維碼收聽：

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附：佛醫堂《佛醫禪觀》基礎實修教學內容簡介

附：2018年6月端午節《佛醫禪觀》共修課報名通知

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