減掉這3個部位的贅肉，身材立刻升級！

體重減輕並不意味著身體變好，所以除了減輕體重更要注意的是身材的塑形。下面介紹幾個最應該變瘦的部位和解決方法，讓你變得又瘦又有型。

1.腹部

如果腹部堆積了脂肪，外觀就會覺得很難看，與美麗差距甚遠。

瘦腹運動的時候，不要只想到仰卧起坐，應該多進行腹部針對性的練習，將腹側肌、腹直肌、腰斜肌等全部運動到。除了運動的形式多樣化，還要注意搭配深呼吸，保證瘦腹的效果更好。

2.後背

圓潤的後背會給人一種老態的負面影響。為了能夠消除背部贅肉，形成流暢的美麗的背脊，最應該做的事就是運動肩胛部位。

肩胛骨附近堆積大量的褐色脂肪細胞，提高它們的活力就能快速的燃脂，達到瘦後背的效果。最簡單的方法就是避免駝背，讓肩胛部位的肌肉得到很好的伸展。還有一種方法就是進行冷熱水交替淋浴。這樣就能有效的提高褐色脂肪細胞的活力，燃燒更多的脂肪。

3.鬆弛的上臂

上臂鬆弛會有粗壯感，影響身身材的曲線美。

最好的瘦手臂的方法就是按摩和運動同時進行。這樣既能加促進循環還能提高代謝加速燃脂。

好的身材不要拘泥於體重的變化，而是要多多關注自己的曲線美。

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