長期吃素能減肥？那你家裡養的豬瘦了嗎？

首先，吃素不是不吃肉就是吃素了！嚴格的素食，是連動物油也是不吃的。

而且有點基本常識的都知道，人體需要均衡的營養膳食，需要攝入維生素、蛋白質、碳水化合物等六種基本營養物質。才能擁有一個健康的身體，單純吃素，缺少蛋白質和油脂，長期下去，你身體就先垮了。而且對於一些身體有相關疾病，需要攝入某些營養物質的人群，是不建議吃素的。

長期以來，大家都有一個誤區，都認為吃肉容易長胖，吃素就能減肥了。減肥的關鍵不在於吃葷還是吃素，而在於熱量控制。素食熱量低，合理的和葷菜搭配，降低熱量，再制定適宜的鍛煉計劃，這才是減肥的正道。

單純靠吃素來減肥，我相信能長期堅持下來的寥寥可數。而且沒有合理的營養搭配，只用個把月我相信你身體首先就會處於亞健康甚至不健康的狀態，內分泌都可能失調。舉個不恰當的例子，有的人在看守所待過一段時間的，出來會變胖，不是裡面伙食好，相反伙食都是蘿蔔、土豆，其實他們是虛胖，這就是非合理膳食的後果，想要健康減肥，靠吃素是沒用的。

而且素食熱量低，難以支持人一天所需的能量。有可能會引起低血糖，對於一些貧血的妹子來說，如果劇烈運動，還可能會暈倒。所以千萬別想著只靠吃素就能減肥。

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：

1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。

2．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。

3．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。

4．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。

5．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。

6．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。

7．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣

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