如何對待我們的身體
身體（肉體）和精神的對立，類似於酒神與日神、情感與理智的對立。但事實上，簡單的二元論，非白即黑，很大程度是我們思維惰性的需要。身體和精神，協調而統一；就像太極中的黑白小魚，相互依存，你中有我，我中有你。
其實在挺早之前，我就發現身體和精神是相互影響的，而且前者的作用可能比我們想像的要大。當我們強調精（意志）重要時，其實都是在非常極端的情況下，比如求生時刻、決勝時刻。然而，生活要繼續下去，必定是波瀾不驚、甚至是枯燥乏味的。這時候，在身體與精神的互動中，前者可能更加主動。
和身體相關的三個要素分別是：睡眠、飲食、運動。平時我們自我感覺良好，並不十分重視這些「細枝末節」，即便是身體處於「亞健康」狀態，也會為自己找借口，「工作需要」、「沒有空閑」等等；長此以往，透支身體的債就像是信用卡消費，早晚是要還的，而且是連本帶息毫不含糊。年輕就可以毫無顧忌地加班，熬最長的夜，敷最貴的面膜？就可以為了理想而奮鬥，不顧身體的警報？現在想想，小歐同學的枸杞、菊花、紅棗，甚至是保溫杯都是養生秘訣，管他油膩不油膩，身體最要緊！
好好睡覺
睡眠是一門很深的學問，因為它太重要，也太奧妙。人有大約1/3的時間是在睡眠中度過，但目前的醫學依然無法解釋睡眠的本質，即我們為什麼需要睡眠？我們通常是將其簡化為休息，蓄能。睡眠受那些因素影響呢？生物鐘、氧濃度、負離子濃度、環境光、白天運動量、大腦興奮程度，不一而足。很多人受失眠的困擾，於是服用安眠藥或是褪黑素，這種外界干預的助睡眠的方式有點像「頭痛醫頭腳痛醫腳」，關鍵還得找到那個最根本的原因。
睡眠是否充足直接影響到第二天的工作效率。至於睡眠所需時長，因人而異；很多文章通過「睡眠超過四小時就無法成功」來製造焦慮；比睡眠時長更重要的是睡眠質量，即深度睡眠的時長。如果一個人能快速入睡，且快速進入深度睡眠，那他可能真的睡四個小時就可以了；但大多數人可能需要十幾分鐘或半個小時才能入睡，而每個睡眠周期中深度睡眠的佔比較低，因此需要較長的睡眠時長來保證深度睡眠的時長。對於大多數人，2~2.5個小時的深度睡眠是比較合適的。
好好吃飯
如今，吃飯就意味著去員工食堂、叫外賣、下館子；美團、餓了么幾乎承包了我們的整個胃，讓我們在成年之後依然能夠「飯來張口」。我們無法把控食材的來源、加工方式、烹飪方式；而餐飲行業為了食物的美味，往往會加入了大量的油鹽糖，好吃是第一位的，至於健康，消費者自己心裡還不清楚么？真正美味、健康的食物，必定是要下一番功夫的，還需要相當的成本。
民以食為天，當我們將「飲食」外包給美團，美團就成了我們的天。我的天吶！逛菜市場、燒菜做飯、洗碗刷鍋，吃飯十分鐘、做飯一小時，這些在大都市都成了奢望。下廚是手藝，是 handcraft 和 art 兩者的結合，好的廚藝追求「色香味」俱全。看《舌尖上的中國》，味蕾顫動的同時，我也對這些民間匠人充滿了深深的敬意。真正要好好吃飯，可能還得自己做飯（多麼痛的領悟）。
好好運動
常言道，生命在於運動（烏龜那麼長壽，是不是印證了生命在於靜止呢？）我們為什麼要運動？大概是基因里繼承的吧。人在很早之前其實一直是被迫運動著的，不跑的話就會被其他野獸捕食，或者捕食不到獵物。不耕作，不畜牧，也就沒有食物。就算是工業革命之後，體力勞動也依然佔據了很大比例。但隨著計算機和互聯網的到來，知識型工作日益普及，辦公室里一坐就是一整天。長期坐著就容易僵，僵是不好的，和生命力的擴張是相悖的，因此，運動成了需要另外去完成的「任務」。另一方面，食物和營養物質的攝入有增無減，所以「三高」和肥胖成了典型的現代病。
住處的選擇對運動意願的影響非常大。如果愛好游泳，可以找個離游泳館近的房子；健身同理。如果喜歡跑步，則可以選擇離大學校園、公園、江邊較近的住處。如果住處與公司的距離適中，步行和騎行是最佳的通勤方式，藉此為接下來的一整天開個好頭。其實，真的不存在沒有時間運動這種事情，「不想」罷了。很多國內外「日理萬機」的CEO、總裁都要每天預留時間進行鍛煉的，對於他們，鍛煉不是消耗，而是充電。再不濟，養條狗吧，遛狗也是一種運動方式。
最近讀完了李開復的《向死而生》。這也是寫過的李開復，少年便留學美國，在蘋果、微軟、谷歌都擔任要職，隨後成立了「創新工場」。天之驕子，在病痛（淋巴癌）面前的第一反應依然是「為什麼是我？」，伴隨著否認、憤怒和困惑，李開復回想起自己如何透支身體，高負荷地工作；但隨後是平靜、坦然接收，最終積極治療。這個過程著實是一次徹頭徹尾的反思，不單是對身體，也對家庭、工作和價值觀的種種。李開復第一次那麼近地接觸死亡，他把這個過程當做是修習「死亡學分」，最終他「謙卑到塵埃里」，向死而生。
很多人並不把身體健康看作是一種財富，而將其視為理所當然。有一個段子，問，你知道什麼地方所有人最平等？答，游泳池。在這裡，所有人都脫去所有，不只是衣服，還有身份、地位、名利。在這裡，一個大腹便便的人會毫無憑藉地感到些許自卑。每個人都有自己叱吒風雲的領域和行業，但回歸到自身呢？我們有好好對待自己的身體么？我們是把它們當做一具皮囊拿來用么？身體是卑微的，物質的，而思想是高高在上的，是嗎？
沒到晚上八九點鐘，江邊的跑道和步道上熙熙攘攘，那裡充滿了生活氣息，那是埋在房間里無法觸碰到的。主人們牽著自己家的愛犬圍成一圈，這是他們的寵物社交。寶爸寶媽們也溜著不同年齡段的孩子，述說著學區房和周末輔導班。滑輪、滑板、釣魚、薩克斯，當然還有廣場舞。最多的是牽手漫步的情侶，我一般會默默地祝福他們 : )
就在前兩天，我碰見了我們院的楊院士，踱步江邊。我猜，除了我大概沒有誰會認出這是一個院士。前面的段子說游泳池是所有人都平等的地方，江邊的跑道大概也是。楊院士可能覺得如水涼夜，不出來走走可惜了；又或者是看到自己隆起的腹部，心裡閃過了一絲不安。
我有什麼理由不好好運動，好好吃飯，好好睡覺呢？對待身體，就像種一棵樹，養一株花，多一些耐心和關愛；願你我身體康健，生命充盈；足以盛放一個有趣而深刻的靈魂。
P.S. 身體髮膚，受之父母。父母最關心的永遠是子女的身體健康。父母在，不遠遊，游必「健康」。今天是母親節，祝福所有的母親健康快樂！
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