夏季如何養陽

夏日氣候燥熱，是心旺氣衰時期，重在養心，中醫五行學說中，心屬火，夏天以火熱為主，內應於心。而心主血，藏神，主神志，為君主之官。故七情過激可傷心，使心神不安。夏季怒氣當令，烈日酷暑，腠理開泄，汗液外泄，汗為心之液，心氣最易耗傷，所謂「壯火食氣」。因此，中醫認為「署易傷氣」，「署易入心」。在炎熱的夏天，尤其要注意精神調養。

夏季人體最易失水，故應積極補水，其關鍵是定時主動飲水。一般來說，一天中有4～5個最佳飲水時間，如清晨起床後，上午10點左右，下午4點左右，每天睡前1小時，若結合起夜，夜間也應適當飲水。在這些時刻，即使不感到口渴也要喝。

中醫認為，人體血液黏稠度在清晨最高，這是由於經過一夜的蒸發失水而致；在一年中，夏季血液黏稠度最高，尤其是老年人為甚。因為夏季出汗多，血液流動緩慢，導致機體組織獲得氧氣和營養減少。血黏度增高到一定程度後，就會出現血液凝集塊，造成血管栓塞，引發缺血性心腦血管疾病，因此，夏季主動飲水特別重要。

夏季上火吃什麼

有些老人夏季易出現眼睛紅腫澀痛，或喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍疼痛及舌尖糜爛疼痛等「上火」癥狀。夏季「上火」可用食療祛之，能收到獨特的療效。

心火：分虛實兩種，虛火表現為低熱，盜汗、心煩、口乾等；實火表現為反覆口腔潰瘍、口乾、小便短赤、心煩易怒等。可用蓮子30克，梔子15克（用紗布包紮），加冰糖適量，水煎服。

肺火：表現為乾咳無痰或痰少而黏、潮熱盜汗、手足心熱、失眠等癥狀。取豬肝1副，菊花30克（用紗布包好），共煮至肝熟，吃肝喝湯。

胃火：分虛實兩種，虛火表現為輕微咳嗽、飲食量少、便秘、舌紅、少苔；實火表現為上腹不適、口乾口苦、大便乾燥。取石膏粉30克，粳米、綠豆各適量，先用水煎煮石膏，濾渣後取清液，加入粳米、綠豆煮粥食之。

肝火：表現為頭痛，頭暈、耳鳴、眼乾、口苦口臭、兩肋脹痛。取川貝母10克搗碎成末，梨2個，削皮切塊，加冰糖適量，一起燉服。

腎火：表現為頭暈目眩、耳鳴耳聾、腰脊酸軟、潮熱盜汗。取豬腰2隻，枸杞子、山茱萸肉各15克，一起放入砂鍋內煮至豬腰熟，吃豬腰喝湯。

夏季如何養心

「苦夏」在中醫上被稱為「疰夏」，是炎熱夏天的一種常見病。養生應以熱者涼之，燥者清之為原則，故清燥解熱乃夏季養生的要道。中醫認為，疰夏是由天署下迫，地濕上蒸，體內濕熱過重，脾胃、心肺一時無法適應，自主神經紊亂引起，所以人會出現煩躁、疲乏無力、食慾減退，甚至出現頭暈、胸悶、噁心等不適癥狀。

要解除苦夏癥狀，飲食宜清淡，炎熱應少食高脂厚味、辛辣上火之物，飲食清淡可清熱祛署、斂汗補液，還能促進食慾。在飲食上應以健脾利濕為原則，採用淡補、清補原料，新鮮蔬菜瓜果，如番茄、苦瓜、絲瓜、西瓜、黃瓜、藕、豆腐、冬瓜、綠豆、胡蘿蔔、茄子、木耳、鴨、鯽魚、鵪鶉等，既能保證營養，又能預防中暑；菊花清茶、酸梅湯和綠豆汁、蓮子粥、荷葉粥等，亦可清熱解暑，生津開胃。每年都會有苦夏的人，可在立夏之前，用党參、五味子、麥冬、當歸、陳皮、青皮、甘草、黃柏、神曲煎湯，每日2次服用，連續服用1周左右，能有效預防苦夏。

此外，按照中醫「四季側重」「春夏養陽，秋冬養陰」的養生原則，養陽，既培養生命的動力和熱力。夏季養陽，可使生命充滿成長的動力。因此，一早一晚適當遊樂宜清幽。炎夏不宜遠途跋涉，最好就近尋幽。可在清晨到溪流、園林散步，練氣功、或保健操等，能心曠神怡，精神清爽；傍晚可到江邊湖畔散步，也可邀幾個好友品茗聊侃，亦愜意舒心。

夏季茶、湯、葯粥如何調養

夏日暑熱悶濕，除了加強自身鍛煉之外，還要注意合理飲食。中醫認為，由於人們日常飲食中嗜肥甘辛辣而惡苦味，導致人體陽盛陰衰、陰陽失衡而致病，夏季尤為突出。因此，夏季應適量多吃一些苦味，祛署清熱的食物可緩解夏署不適。

雙花白菊茶：金銀花、白菊花各10克，沸水沖泡，加適量白糖飲用，能清熱解毒。

麥冬山楂茶：麥冬、山楂各10克，沸水沖泡，涼後飲用，可健脾胃，生津止渴，消毒散瘀。

玉米須茶：玉米須20克，洗凈後用沸水浸泡飲用，具有通便利尿的功效。

決明子茶：決明子100克，經文火炒至微黃後置入有蓋玻璃瓶中備用。每次取5克加沸水沖泡後飲用，能散熱祛風，清肝明目。

五味枸杞茶：五味子50克（用小紗布袋裝好），枸杞子50克，置於砂鍋內加水1500毫升，用文火煎沸取液棄渣，將其倒入杯中，加白糖攪均即可分次飲用。具有健脾胃、補肝腎和生津止渴的功效。

綠豆湯：綠豆200克，加水300毫升，煮湯取液飲用，可清署解毒，利水消腫。

党參茯苓白朮鯽魚湯：鯽魚250克，党參、茯苓、白朮各10克，甘草3克。將党參、茯苓、白朮、甘草煎煮後備用，鯽魚洗凈去內臟，加油煸一下，再加入料酒、蔥姜，放入適量水煮沸後與以上三劑同煮，加適量調味品後食用。可健脾益氣，祛除燥濕養胃。

枸杞茄子黑魚丁：茄子250克，黑魚500克，枸杞子15克。茄子加油煸炒一下，黑魚去骨切成小粒狀，加入料酒、鹽、味精、芡粉拌勻，用油煸炒備用；待茄子快熟時與黑魚丁混合炒勻，起鍋前5分鐘放入枸杞子。可健脾開胃，助運利濕，補肝益腎。

蘆根綠豆粥：新鮮蘆根100克，綠豆50克，粳米100克。蘆根切短，加水煎煮半小時後去渣，再加入綠豆、粳米同煮成粥。因為天熱易出汗，身體損失大量的氯化鈉，因此可以在粥中加適量的鹽，能清熱養胃，消暑解渴。

梨粥：將梨子3個洗凈切碎，加水適量煎煮半小時後，撈去梨渣，加入大米煮爛成粥，趁熱食用，可緩解肺熱咳嗽、食欲不振、頭暈等症。

冬瓜粥：將冬瓜500克去皮除瓤，切成小塊；粳米100克洗凈；少許熟火腿切末。取鍋上火，放入麻油燒熱，下蔥末熗鍋，加入冬瓜、火腿末、清水、粳米、旺火煮沸後改小火煮至成粥，加適量鹽調味後食用，可清熱、養胃、利尿，對暑熱煩悶、消渴、水腫、淋病等有療效。

西瓜皮粥：將西瓜皮250克削去硬皮及殘留瓜瓤，沖洗切丁，用鹽稍腌。鍋內放入清水、西瓜丁、洗凈的粳米100克，旺火煮沸後改用小火煮15分鐘，以鹽調味後進食。能消熱解暑、生津止渴、利尿消腫，適用於暑熱解渴、中暑神昏、小便短赤、腎炎水腫、糖尿病等。

薏苡仁粥：將薏苡仁50克洗凈，浸泡3小時後撈出，粳米100克洗凈。鍋內放入清水、薏苡仁和粳米，旺火煮沸後改用小火煮至成粥。可祛風除濕，利水消腫，適用於風濕性關節炎、水腫等。

絲瓜粥：將絲瓜250克洗凈切塊，粳米100克洗凈。鍋內放入清水、粳米，煮至半熟時加入絲瓜、鹽，再煮至成粥即可食用。可除熱利腸，涼血解毒，適用於夏季身熱煩渴、痔瘡便血等。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！