三種習慣導致身體里的鈣流失，你有這些習慣嗎
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05-14
現在的人非常注意養生身體需要各種的營養素，以及礦物質。缺少身體上任何一種元素身體都會發出信號。缺乏營養就是因為平時飲食的不均衡，沒有適量的運動以及不好的生活習慣. ，最普遍的就是鈣的攝入不足，缺鈣癥狀在最早的時候是不明顯的, 如果平時吃飯不注意，會有很多習慣影響到鈣的吸收. 這幾個習慣就可以影響我們身體對鈣的吸收。
1、吃鹽太多
鹽是從鈉裡面提取的，食鹽過多鈣隨尿排出。吃鹽過多可以影響鈣的攝入，造成鈣的流失，所以要少吃鹽。少吃鹽可以很好的控制三高。
2、不吃蔬菜
要多吃蔬菜，特別是綠色的蔬菜。小白菜，菠菜，油菜，茼蒿，韭菜，西蘭花等，裡面富含的維生素c比較多，而且富含豐富的鈣，裡面有鉀，鎂，維生素c等營養元素，可以促進鈣的吸收，而平時很多人不喜歡吃綠葉的蔬菜，這樣就會吸收不到充足的鈣。而且綠葉菜裡面的維生素c非常的豐富，可以提高我們的免疫系統。菜里的植物纖維可以促進腸蠕動，排出毒素，治療便秘。
3、不喝奶
奶裡面營養豐富，各種奶製品裡面都有天然的鈣。奶製品不僅含鈣量高，而且吸收也比較好，牛奶口味比較多，每天選擇喝奶，還可以很好的補鈣，可以促進腸蠕動，在腸胃裡，形成保護膜。提供大腦和骨骼發育所需要的營養。
想要健康的身體，就要營養均衡，好的生活習慣，可以讓你的身體越來越健康。如果你有這三種習慣要改掉。
