日本最火蘋果三日減肥法瘦身真相揭秘

原標題：日本最火蘋果三日減肥法瘦身真相揭秘

眾所周知，蘋果是我們日常生活中最常見的水果之一，不僅口感爽脆，而且富含多種對人體有用的營養素，最難能可貴的是，多吃蘋果還具有減脂瘦身功效，比如當下日本最火爆的蘋果三日減肥法。但是，很多人對蘋果三日減肥法這種只吃蘋果不吃其他食物的減肥方法持懷疑態度。針對蘋果三日減肥法的瘦身真相，小編在下面的文章中為大家做出了詳細的介紹，感到疑惑的MM不妨趕緊來漲姿勢吧！

蘋果三日減肥法介紹

只要在3天內純吃蘋果、吃飽為止，就可以減輕3至5公斤。這就是日本非常流行的「蘋果三日減肥法」。眾所周知，「一天一蘋果，醫生遠離我」。蘋果的食用功能，已獲得許多科學家證實。蘋果是營養豐富的水果，而且可以調理腸胃、止瀉、通便，並可用於治療高血壓，有預防和恢復疲勞的功效。

蘋果三日減肥法具體步驟

①連續三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。③不管什麼種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農藥殘存。⑤在這三天內，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。⑦在蘋果三日減肥法期間，如果出現便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進體內積蓄的毒素排泄。

蘋果三日減肥法瘦身真相

中醫認為蘋果性平、溫和，有補心潤肺、潤燥通便、生津解毒、益氣和胃等功效。蘋果含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質、各種維生素、礦物質及胡蘿蔔素等，既可以基本上滿足人體的必需，又能夠被人體充分消化吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排出。

另外，蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水分，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。蘋果是低熱量食物，在吃蘋果期間，由於食物攝取量減少，從而減少了人體攝入的熱量，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，體內的多餘脂肪被消耗，自然而然人就得到了減肥。

但是，蘋果三日減肥法並非人人適宜，正在發育的青少年、年老體弱的人、正在生病的人還有低血糖的人等都不適合嘗試。如果採用蘋果三日減肥法減肥，最好選擇雙休日以及活動量、用腦量少的時候，否則可能因為攝入熱量太少而導致暈厥、心跳加速等。

而且，相關專家表示，短期內採用蘋果三日減肥法確實不會對身體造成損害，但長時間比如超過三天，甚至體質弱的人很可能一天就會出現頭暈、心跳加速、噁心、視力模糊等不良反應。專家還提醒廣大減肥的朋友們，蘋果所含的營養素不夠全面，長此以往，營養的不均衡會讓身體吃不消，一旦停下來，體重也極易反彈回去。

科學合理對待蘋果三日減肥法

營養師建議：一定要科學對待蘋果三日減肥法，一天中只吃蘋果可以用在自己身體排毒不暢的時候，而且一個月最多只進行一兩天。蘋果所含的營養素比較單一，在選擇蘋果減肥時，還要注意豆類、蛋類、奶類、粗雜糧等食物的攝入。另外，易胖型體質的MM，一定要注意同時搭配使用當下熱門輔瘦品牌Amywish，因為只有這樣你才能獲得極致瘦身體驗，並且逐步改善易胖型體質。作為當今市場上唯一一款達到食品級標準的輔瘦，Amywish極其受歡迎，旗下最新推出的S速效套裝系列更是效果驚人，自上市以來已成功幫助數萬人順利擺脫肥胖困擾！

看完上文小編的介紹，大家都知道蘋果三日減肥法是否可行了吧。蘋果的確是不錯的減肥食物，但是，大家在採用蘋果三日減肥法時，一定要注意營養均衡，這樣才能瘦的更健康。不僅如此，結束蘋果三日減肥法後，為了避免給腸胃帶來較大刺激，要慢慢恢復飲食，千萬不能一下子吃很多食物，尤其不要吃零食。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！