百元入手的飲食控制聰明小工具

減重的方法無外乎運動和飲食控制，當你知道在飲食上有哪些竅門，可以讓你在外力的幫助下，吃得少同時吃得健康嗎？如果你也在煩惱飲食難控制，參考以下只要百元就能輕鬆入手的小工具，讓自己在不知不覺中拋開多餘的贅肉吧。

飲食控制風格盤

飲食控制攝取從分量開始，這類食器有如藥盒的放大版，且底部註明營養成分，幫你分配哪一類營養應該放在哪一區塊。

此概念可回溯到美國政府推廣的「我的餐盤」（MyPlate），而風格盤商品雖然在市面上比較少見，當國內外網購平台其實都有販售各式各樣的風格盤，例如國外的amazon、國內的SOSOBUY，都能以百元不到的價格購買，如果你不計成本想算得更精密，也可以參考結合手機app的SmartPlate。

不鏽鋼保溫水瓶

喝水時保持身體技能在最佳狀態的簡單方法，平常忙於工作的你，只要買個保溫瓶並記住它的容量，每天以「瓶」來計算應該補充的水分，無論多忙都可以輕鬆補水。

廚房電子秤

想精準算出食物或食材有多少重量，廚房電子秤是最佳幫手。選個小巧、易清潔且準確度高的電子秤，只要把食物放在稱上的碗里，無論以公克、兩、英鎊、盎司等單位都能計算出來。要注意的是，因為廚房電子秤輕巧好攜帶，多數限重1—7公斤不等，請不要把它當作體重計踩上去。

果汁機

擁有一台果汁機，將會提升你使用它做任何健康飲品的動力，例如果汁、奶昔、豆漿米漿、濃湯，甚至自製沙拉、咖啡……，只要認真使用，一定能讓你吃得越來越營養健康，增加你親自下廚的動力。

卡路里計算器App

科技進步下，許多認真減重或維持體重的人，都會使用卡路里計算器App作為控制飲食的工具，在App中輸入減重目標和個人健康資料，系統技能列出專屬於你的全天和三餐建議攝取卡路里，以及各種食物的卡路里分析。就像一位督導全天監督你的飲食狀況，如此一來，不時時刻刻提醒自己控制飲食都難。至於App選擇，搜索「飲食控制」關鍵字，即出現多樣計算器等你來嘗試。

——資料來源／SIMPLE-NOURISHED-LIVING

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