6個小技巧緩解壓力 讓你完成一次愉快的跑步
跑步可以稱得上是完美的消遣，在緊張的時候也能讓你放鬆。跑步時你的身體秘密會給你的情緒一個自然的提升。但是僅僅去跑步可能還不足以緩解你的沮喪。如果沒有正確的心態或者是對跑步抱有很高的預期，它會讓你感到更有壓力。
這裡有一些方法可以讓你的跑步變成是一種緩解壓力的方法：
1選擇正確的路線。
你不能為了開始你的跑步而盲目的出門就開始跑。試著去找到一條安靜的路線。與其躲避汽車，還得在紅燈前停車，不如找一條無車的跑步路徑或小路，讓你的視線、氣味和聲音放鬆。(小提示:你在靠近水的地方跑步通常不會出錯。)在無車的道路上跑步也會給你的安全更多的保障。
2。避免不必要的緊張。
當我們感到壓力的時候，我們往往會把壓力放在我們的手和肩膀上。很多跑步者用堅定的方式握緊他們的拳頭，這會導致你的手臂和肩膀和脖子的緊張。這種不必要的緊張會讓你的跑步方式變得不正常，讓你的肩膀、脖子和背部疼痛。不要緊握拳頭，握緊拳頭，就像拿著薯片一樣，不想打碎它。這將有助於保持你的整個上半身放鬆，同時也能讓你更有效率地呼吸。
3正常呼吸。
如果你的呼吸太淺，你不會感到放鬆，你可能會覺得很不舒服。要獲得最大的氧氣量，用嘴和鼻子吸氣，用嘴呼氣。專註於深呼吸。你應該感到腹部擴張，而不是胸部。如果你感覺呼吸變得太淺或失去控制，放慢你的步伐。
4不要和煩人的人一起跑。
和那些有惱人習慣的人一起跑步，那些有抱怨、不停地吹噓、主導談話的方式跑步的人並不是一個合適的跑友。這些人讓原本平靜的生活充滿壓力。最平和、最能緩解壓力的跑步方式就是獨自一人。
5不要試圖打破任何記錄。
如果你想去跑步，並且對跑步的速度和速度都有很高的期望，那麼你就會覺得在比賽結束時，你的壓力會比剛開始時更大。試著不要把每一次跑步都變成金牌的表現。在一到兩周的跑步中，不要擔心你的速度和距離。放輕鬆，讓你的思想遊盪，放鬆。
6微笑。
微笑會激活你的內啡肽，當你微笑時，你很難感到壓力。成為一個友好的跑步者通常可以讓你擺脫任何你可能會出現的壞情緒。
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