中醫養生：護腎六大穴位，超級實用！值得收藏~

《腎氣足百病除》書中云：腎乃先天之本，是五臟六腑的根基，「五臟之陰氣非此不能滋，五臟之陽氣非此不能發」 。腎主藏精，只有腎氣充盈，才能正常地為人體五臟六腑提供滋養，為人體的生命活動提供保障。因此，健康必養腎。

那麼養腎的方法很多，日常生活中我們可以怎麼做呢？今天在這裡與大家分享一套簡單便捷的護腎小技巧——穴位按摩。

一、湧泉穴

湧泉穴，補腎固元，使人腎精充足，是腎經第一大穴。

取穴

人體足底穴位,位於足前部凹陷處第2,3趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處.即你的足底前端凹陷的位置。

按摩方法：

民間俗稱的「搓腳心」，每晚用一手握住腳趾，另一手用力摩擦足心，搓擦幾百下，直至感覺腳心發熱，換另一隻腳，同前。然後，將腳趾微微轉動幾下，再把兩腳互相摩擦幾十下即可。

功能作用：

溫通血脈，引熱下行，調和陰陽。

主治病症：

失眠，腰膝酸軟，行走乏力，高血壓，性功能減弱，免疫力低下。

二、太溪穴

太溪穴，腎經之氣流注匯聚之地，調動生命原動力，為腎經源頭。

取穴

位於足內側，內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處，也就是說在腳的內踝與跟腱之間的凹陷處。

按摩方法：

用手按揉有微微的脹痛感。太溪穴此處腎經經氣最旺，為大補穴。按摩時，盤腿端坐，用左手拇指按壓右踝太溪穴，左、右旋各按壓10下。同前，交替左右踝。力度為有酸脹或麻麻感覺即可。

功能作用：

燥化脾濕，生髮胃氣。

主治病症：

失眠健忘，咳嗽氣喘，牙痛，痛風，尿酸過高，手腳冰涼，祛斑祛痘，美白肌膚。

三、關元穴

關元穴，男子藏經、女子蓄血之處，人體元陰、元陽交匯之地，為元氣關隘。

取穴

關元穴位於腹部，身體前正中線，臍中下3寸。

按摩方法：

搓熱雙手，（勿冷冰冰），雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，雙手快速地、小幅度地上下推動，注意不要過度用力，只要局部有酸脹感即可。

功能作用：

補腎壯陽，理氣和血。

主治病症：

月經不調，便秘，虛胖，貧血，預防癌症，女子宮寒不孕。

四、命門穴

調理和平衡腎陽、腎陰，生命之門、人體長壽之門。

取穴

穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中；與肚臍前後相對。如果以肚臍為標準圍繞腰部畫一個圓圈，在背後正中線的交點就是命門穴。

按摩方法：

1. 先將兩手掌搓熱

2.快速用掌心擦命門

3.以感覺發熱發燙為度

4.然後將兩手掌捂住兩腎俞

5.集中精神把意念放在命門（每天早、中、晚各鍛煉10分鐘）。

功能作用：

培元固本，強健腰膝。

主治病症：

腰痛，骨質疏鬆，腎臟疾病，性冷淡，陽痿。

五、腎俞穴

腎俞穴，將寒濕水汽外輸膀胱，腎氣輸通出入之處。

取穴

在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。它的位置就跟我們解剖學中兩腎的位置差不多，在我們腰背部的位置上對應著兩腎，所以我們稱為腰為「腎之腑」。

按摩方法：

用雙手中指按於兩側腎俞穴，或握空拳揉擦，至局部有熱感為佳。或是先把雙手手心搓熱，使掌心發燙，然後迅速將掌心貼在腎俞穴處，(勿隔衣物），手掌縱軸與脊椎垂直自脊椎兩旁向臀部之間方向快速擦動，頻率保持在80-100次/分，堅持3-5分鐘。

功能作用：

壯元陽,助運化,利水濕。

主治病症：

腰肌酸痛、痙攣、腎臟血流量減弱，足跟痛，高血壓，低血壓，耳鳴，精力減退。

六、復溜穴

復溜穴，專治水液代謝失常，腎經母穴。

取穴

人體下肢穴位之一，在小腿內側，太溪直上2寸，腳踝內側中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。

按摩方法：

首先可以通過用拇指反覆的按摩復溜穴來刺激；還可以通過拇指點揉的方法來刺激復溜穴，操作者取舒適的體位(坐位、仰卧位均可)，用拇指腹按壓在復溜穴上，按而揉之，局部產生酸、脹、痛感，再屈伸踝關節，加強指壓的感覺，然後用揉法放鬆，左右二側交替進行，約10-15分鐘。每日2～3次。

功能作用：

補腎滋陰、利水消腫。

主治病症：

腿腳酸脹腫痛、靜脈曲張，盜汗，腹瀉腹痛，白內障，青光眼，飛蚊症，哮喘。

預防勝於治療，保健貴在堅持，讓我們自己動手祛除小病痛吧！

本篇來源於廣東省中醫院大腎科劉旭生主任《腎氣足百病除》原著，編輯：查冠琳。如有侵權請聯繫刪除！

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