氣血虧虛如何食補？營養師：多吃這3種食物有明顯補氣血的效果！

氣血虛又稱氣血兩虛。氣血兩虛的主要表現為面色不華，四肢倦怠，頭暈心悸，氣短懶言，形寒等。一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者等，其主要表現為既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。氣血虧虛如何食補？試試這3個方法！

1、雞肉

性溫，味甘，有溫中、益氣、補精、養血的功效。無論氣虛、血虛、腎虛，皆宜食之。民間對氣虛之人，有用黃芪煨老母雞的習慣，更能增加補氣作用。也可以試試燉烏雞枸杞紅棗湯。

2、阿膠

阿膠就是驢的皮，經過了長時間的加工煎煮，濃縮成固體膠。而且是大家都所熟悉的滋補的上品，它有補血養血，抗衰老，美容養顏，以及提升人體免疫力的療效，很多人喜歡服用。

3、桂圓

桂圓是補氣血，尤其是補充人體精氣和陽氣的上上品；對神經衰弱、更年期婦女的心煩汗出、智力減退都有很好的療效，也是健腦益智的佳品；如果平時體寒，月經推遲，月經淤塞疼痛的，都可以在月經前幾天喝一喝桂圓紅棗湯來改善。而產後婦女體虛乏力，或營養不良引起貧血，食用桂圓是不錯的選擇。

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