第05期倩狐研究院—怎麼吃會越吃越瘦？

嗨嘍

倩狐健康研究院又出新的1期啦

今天帶來的主題簡直是吃貨們的心聲

《怎麼吃才可以越吃越瘦》

節目主持人：丹丹

體重規劃師：張孝宏

本期主題：怎麼吃才可以越吃越瘦

三月不減肥，四月徒傷悲。怎麼吃才能越吃越瘦，是大家非常關心的問題。

所以，今天很榮幸邀請到倩狐健康體重規劃師張孝宏，來為大家解答這個疑問。

連續三天喝酸奶是不是可以快速瘦身？

體重規劃師張孝宏給出了回答。

酸奶確實有一定的減肥效果。因為它含有大量活性乳酸菌。

活性乳酸菌可以有效調節體內菌群平衡，促進腸胃蠕動，從而緩解便秘。

而且，酸奶具有飽腹感，餓的時候喝一杯，可以緩解飢餓感，從而減少下一頓的進食量。

不過，體重規劃師張孝宏要提醒大家一點，酸奶並不是喝多少都不會胖。

它是有一定熱量。如果在你原來的膳食基礎上，額外喝酸奶，會引起體重增加。

怎樣挑選酸奶？

酸奶應該挑選標有脫脂和低熱量字樣的酸奶。

這種酸奶熱量低，不會使熱量很快堆積在體內，從而導致發胖。

不運動，吃什麼食物可以瘦？

對於這個問題，我們的體重規劃師張孝宏直接給大家推薦一款酸奶減脂蔬菜沙拉。

這款蔬菜沙拉簡單易學，吃了還可以變瘦，我們一起來學一學吧！

如何製作蔬菜沙拉

蔬菜沙拉食材清單

玉米：半根、生菜：3片、胡蘿蔔：半根、豌豆：150g、酸奶：250g、甜橙：1個。

製作的步驟

先往鍋里加入一半水，水燒開後，加入玉米，豌豆，胡蘿蔔焯熟。

五分鐘後，把食材撈起來，放在容器中。

把生菜和酸奶放入容器中，攪拌均勻即可吃。也可以加入橙子增加一下口感。（夏天可以放入冰箱冷藏一下，口感更好）

美味可口的蔬菜沙拉完成了，這一款沙拉不僅吃起來清爽口，還能排毒養顏，控制食慾，起到減肥功效。

食材的作用普及

玉米，它含有豐富的維生素和膳食纖維，能夠消除人體的飢餓，從而幫助減肥。

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素、維生素A、B族、還有人體所需的鈣元素。其中，胡蘿蔔素能夠預防心臟病、腫瘤、防止血管硬化，還有增強人體免疫力。

橙子不僅屬於低熱量水果，它含有的維生素C，可以美容養顏，清腸通便。

到此，本期節目結束了。

如果你想在節目中，播出你感興趣的減肥資訊，可以在文章下方給我們留言~

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公眾號

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倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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