你經常會感覺到疲勞嗎？可能是這7個問題引起的！

你知道久坐不動的生活方式和晚起的原因可能是你感到疲勞的原因嗎？只要睡眠充足的時間和足夠的鍛煉就能增加你的能量。偶爾感到疲勞是正常的。事實上，它在人們中很常見。問題不是偶爾感到疲勞，而是持續不斷。因此，這意味著某些事情是絕對錯誤的。你必須弄清楚為什麼你會感到疲勞，找到一個更好的生活質量的解決方案。

　　你感到疲勞的7個原因：

　　1、起床很晚：

大多數時候你可能認為晚睡意味著你的休息時間更長，但實際上這是錯誤的。所以，實際上，早起會讓人們在白天感到更輕鬆、更平靜、更放鬆。2009年，萊比錫大學（德國）進行的一項研究發現，最有活力或最積極的人恰恰是那些早起的人。

　　2、營養不良：

過量的碳水化合物和蛋白質缺乏可能會導致嚴重的疲勞。雖然碳水化合物是一種能快速提供能量的美味食物，但身體會把它們分解成糖，從而增加你的血糖水平。

之後，胰腺必須產生高水平的胰島素來降低血糖水平。所以，當你的血糖水平處於上升和下降的時候，你的身體必須達到平衡，並使用大量的能量。如果你是一個長期的甜食和碳水化合物的食客，你會感到疲勞的有規律的基礎。

　　3、久坐的生活方式的節奏：

什麼都不做會引起很多疲勞。沒錯，久坐不動的生活方式並不是一種愉快的感覺，而是一種持續的疲勞。因此，如果你有固定的工作或開車去隔壁的商店，你會很累。

相反，低強度的身體和有氧運動，包括戶外活動，可以改善快樂激素的產生，從而提高你的睡眠質量和整體健康。一開始你很可能會感到疲勞，但是運動可以大大減少疲勞，並提供很多阻力。

　　4、缺乏陽光照射：

身體需要陽光，因此清晨和傍晚的日光浴可以幫助你的身體產生適當的維生素d水平，同時，陽光也能幫助身體保持健康。只要你暴露在陽光下，你就更容易獲得更好的睡眠質量。

　　5、睡得不夠好：

疲勞的主要原因之一是睡眠時間不夠。如果一個成年人每天晚上有7到8小時不間斷的睡眠，那是最好的。這使得大腦和其他器官能夠完成它們的修復階段和功能。

　　6、礦物質和維生素缺乏：

微量營養素、礦物質和維生素是重要的物質，可以使你的身體機能良好。這些營養素的不足會導致疲勞、疲勞、頭暈甚至其他更嚴重的疾病。

飲食均衡，每天至少吃5份水果和蔬菜可以提供很多需要的營養。同樣，吃堅果也是非常有用的，包括從氯化鎂等礦物質中製備的堅果。

　　7、緊張的情況下：

當你不得不面對沒有解決辦法的難以控制的困難時，你可能會感到氣餒。如果你是一個反覆出現的問題，一個讓你疲憊不堪的情況，或者你正在照顧生病的家庭成員，你可能會想要放棄。

在這種情況下，你應該休息一下，不要再去想那些你無法控制的事情。這將幫助你減少情緒緊張。同樣，壓力很大的工作環境也會導致慢性疲勞。因此，試著為自己做點好事，偶爾休息一下。

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