肌友問答練腹肌是做仰卧起坐好，還是平板支撐好？

我想告訴你的是，這個兩個動作對於腹肌訓練的效果都不是特別好，尤其是仰卧起做這個動作，咱們腹直肌的功能是屈曲軀幹，而仰卧起坐的前半程是屈曲軀幹，後半程是做了一個髖屈的動作。所以他的後半程沒有練到腹肌，而是練到了一些髖屈肌群。咱們的髖屈肌群不應該過度的緊張，過度強化會導致它過度緊張。所以建議大家用卷腹這個動作來代替仰卧起坐，而且相對的卷腹更安全，對於腹肌的強化更好。

其次再說一下平板支撐。這個動作主要是練習腹部核心，腹橫肌。因為在做這個動作的時候，咱們的軀幹沒有進行屈曲。它是屬於一個靜態收縮的動作。一塊兒肌肉沒有拉長和縮短就不能很好的破壞這塊肌肉，也就不能很好地讓其生長。所以平板支撐建議在腹部訓練結束之後練習幾組來鞏固核心力量。

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