中國媽媽「焦慮指數」報告發布，你中招了嗎？

前段時間，UC大數據發布了國內首份《中國媽媽「焦慮指數」報告》，期望藉助這份報告，全面剖析中國「焦慮媽媽」這一群體，讓她們能夠得到更多的關注，聽見更多來自她們內心的聲音。

中國媽媽焦慮指數報告3大關鍵詞

①焦慮指數排名前十城市：

報告顯示，媽媽焦慮指數排名前十的城市均為一二線城市，其中最焦慮的是上海媽媽，以超70的焦慮指數高居榜首。工作強度大、房價高、教育層次差距大，一二線城市媽媽們確實要背負的東西很多。

②最焦慮的年齡群體：

而在年齡分布上，80後媽媽成最焦慮人群，超過90後與70後媽媽。因為80後的媽媽正面臨著工作、家庭互相拉扯的一個階段。這個年齡段的媽媽，很多在單位已經屬於中堅力量，事業要上升，需要投入很多精力。而家裡的孩子也正是要培養的階段，也需要投入很多精力。魚與熊掌不能兼得，所以就在選擇和割捨中焦慮著。

③最焦慮的行業：

媽媽們的焦慮指數也與她們所從事的行業有關。金融、互聯網行業的焦慮媽媽人數遠超其他行業。這兩個行業的媽媽收入相對更高，當然工作強度也是相對更大，焦慮指數高。

值得注意的是，第三名竟然是全職媽媽，這是為什麼呢？因為她們全身心在管孩子，如果孩子教育上沒有達到她們的預期，她們可能會變得很焦慮。另外還有就是脫離工作後帶來的不安全感，也都會導致全職媽媽們的焦慮。

媽媽們的焦慮來源

根據調查報告，媽媽們焦慮主要來源於以下因素：

1孩子健康

撫養一個健康快樂的孩子不是一件容易的事，媽媽們焦慮的主要是小孩的健康，就怕孩子生病，一生病就焦慮的不行，孩子越小越焦慮，而且兒科醫生的短缺也加重了這一因素。

還有就是奶粉，奶粉是年齡較小孩子的最重要的口糧，便宜了質量不過關，代購怕有假，還得讓國外的朋友寄最放心，當中國媽媽真心不容易！

2子女入學

最近，一線城市「幼升小」「小升初」的慘烈景象刷爆了朋友圈。由於教育資源的分配非常不均衡，造就了一些所謂的「好」的優質中小學。而家長們為了孩子能順利就讀名校，不惜花重金購入「學區房」，或是想盡一切辦法讓孩子十八般武藝樣樣精通，千軍萬馬過獨木橋考民辦學校。而孩子的家長，也必須要進行各種花式助攻。

3其他原因

此外，現在的80後對婚姻質量的要求提高了，在精神方面要求的更高了，所以夫妻關係也成了媽媽們焦慮的重要根源。

而養老及生活壓力也是一個大問題，特別是一旦老人生病，既要帶孩子又要照顧生病的老人，媽媽們更是無暇顧及。還有二胎問題也加重了媽媽們的焦慮，「二孩」的教育問題、撫養問題，以及「大寶」和「二寶」的相處問題都變成了媽媽們焦慮的重點。

除此之外，媽媽們自身也壓力重重。對於天性愛美的女性而言，媽媽們同樣也注重自己的美感。從報告可以看出，在自身焦慮因素中，對於外貌體型資訊的關注與閱讀熱度遠超其他類別，年齡增長帶來的外貌體型變化與健康問題是媽媽們普遍的困擾。

買買買成最好的發泄方式

有意思的是，儘管這些媽媽們焦慮的因素各不相同，但她們的緩解方式卻心照不宣——買買買。除此之外，哭與吃零食也是她們調節焦慮的主要方式。但是這些方式顯然只有短時效果，一些正向方式，如健身、心理諮詢等，在目前還未受到媽媽們足夠多的關注。

同時，報告在描繪中國媽媽「焦慮」圖譜時發現，焦慮媽媽們抱怨最多的是沒時間玩，其次是壓力大、失眠、不爽孩子爸等問題。有人曾這樣形容中國大多數三口之家的模式為：焦慮的母親+缺位的父親+失控的孩子，這在媽媽的抱怨中也可見一斑。

不過，在另一方面，中國媽媽們也展示出與孩子共同成長、超人媽媽等積極樂觀的態度。透過這些滿含心酸的抱怨與自我鼓勵的話語，我們不難發現，不論是全職媽媽還是在職媽媽，她們更需要的是家人親朋對自己的關懷，而不是在夜深人靜時，自己心疼自己。

媽媽們該怎麼應對焦慮

1

理性看待關於孩子教育問題

太多家長容易被外在的大環境所影響，甚至連自己也沒有弄清楚什麼樣的教育方式才是真的對孩子好，只是盲目追求名校。每到寒暑假，都是家長扎堆給孩子報興趣班的時候，有的家長說，孩子的興趣很多，時間都安排不過來，還有家長著急，為何自己始終沒有發現孩子的特長……

媽媽們應該根據自己孩子的特點，關注孩子的真實需求，找到合適的教育方法，而不是被過度焦慮裹挾，盲目地用別人的做法養自己的孩子。

2

不對孩子過分苛求

對孩子的期望太高會無形中增加媽媽的焦慮，既包括對孩子自己發展的期望，也包括對孩子回報父母的期望。

媽媽們在望子成龍的同時必須理性，尊重孩子的客觀發展情況，不可過高過嚴，不要讓孩子「一口就吃成大胖子」。孩子能成為獨立的、自主的、幸福的人，不是已經很好了嗎？希望媽媽能夠看開這一點，拋開對孩子所有外在功名利祿的期待，關心孩子和父母自己內心的安寧和滿足，育兒生活，會輕鬆很多。

3

讓自己「發個呆」

美國斯坦福大學心理學家凱利·麥克戈尼格爾曾說過：

獨處時，人處於沉默狀態，此時人的內心是平靜的，更容易接受積極情緒的影響，從而能有效分解煩惱，緩解焦慮和抑鬱情緒。

媽媽要照顧別人，必須不斷地付出，因此一定也要有自己獨處充電的時間，例如上班的時候，好好地喝杯咖啡。

就算是全職媽媽，也需要有一段「個人時間」，每天5分鐘也好！認真想一想一天中，有哪個片刻可以停下來，什麼都不做，坐在沙發上發個呆也是放鬆的好機會。

4

提升和關愛自己

媽媽們在把太多精力傾注於孩子的同時，也要回過頭來多關注自己，努力學習和提升自己，去做些自己想做的事情：比如積極發展自己的興趣愛好、多看書多運動、多和周圍朋友交流，這些對於輕度、中度焦慮具有良好的效果。

與上一代靠本能養育的媽媽相比，今天的媽媽高期望，高壓和高焦慮。雖然大家都把最好的給了孩子，也希望孩子成為最好的。但媽媽們也應該努力走出失望和焦慮中，自己保持良好的狀態，往往會對孩子的教育有積極正面的作用。

90秒自測抑鬱症、焦慮症與強迫症？不，你要的絕不僅於此：https://www.toutiao.com/i6541922150155026947/

氫心理，中國首家職場精英自助減壓平台，歡迎免費下載氫心理app或關注氫心理微信公眾號。

抑鬱症治療效果不佳怎麼辦？快捷心理康復，請加安老師微信 qxl13381152238（請註明抑鬱症）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！