這4大行為加速男人衰老,男人做得越多,老得越快!看看你有沒?
隨著年紀的上升,衰老也會隨之而來。而且愛美不再是女性朋友的專屬,越來越多的男性朋友們也開始在意自己的容顏。其實生活中有不少的行為會加速你的衰老,同時也有不少的行為會讓衰老來得更慢一些。以下4大行為,男人做得越多,就會老得越快。
1.性生活生頻繁
過度的性生活會導致男人腎虛,使體質變差。還會影響精神狀態,思維能力、記憶力、分析能力等都會每況愈下。性生活過度,消耗男人過多的體能儲備,加速全身的衰老。縱慾過度的男從,臉色蒼白,有氣無力,中氣不足,這些都是衰老的表現。
2.久坐不動
英國《每日郵報》報道,加利福尼亞大學研究人員在近1500名64歲至95歲老年女性中研究發現,久坐老人老得快。一天久坐超過10小時且運動不足40分鐘的老年女性最多能比實際年齡老8歲。
3.經常熬夜
睡眠是大腦消除疲勞的主要方式。長期睡眠不足或質量太差,只會加速腦細胞的衰退,會讓人變得遲鈍,嚴重的還會加速衰老。
4.壓力過大
對於中年男性朋友來說,正處在事業的高峰期,在工作和家庭的雙重壓力,很多男性會出現各種各樣的負面情緒,而長期壓力過大又不會正確調節的話很容易觸發自由基的釋放,導致負責控制老化的細胞遭到破壞,從而加快衰老速度。壓力過大也會影響人的心情,長期出去負面情緒中也會影響健康,甚至引起失眠、精神不濟、長出白髮等情況,使人看起來面色衰老。
男性朋友在步入中年後要想延緩衰老,除了要戒除不良生活習慣以外,還可以在飲食上做一些調理。
1.海參
海參是典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含有豐富的明膠,還含有大量的粘液蛋白,抗衰的作用明顯,能提高男人耐老的能力。而中醫典籍《本草從新》也有記載:「補腎益精、壯陽療痿。」常吃海參,能夠健美、長壽。
2.雞蛋
研究顯示,每天早晨吃一個雞蛋,不僅不會增加膽固醇,還會讓人在一整天內攝入更少的熱量,不知不覺減輕體重。雞蛋提供了高質量的蛋白質,此外還含有12種維生素和礦物質,其中B族維生素對改善記憶有幫助。
3.酸奶
酸奶是男性抗衰老可以選擇的一種不錯食物,它富含多種維生素、蛋白質、鈣質和鉀元素。除此之外,酸奶中的益生菌更有助於平衡體內菌群。如果你不喜歡酸奶,乳酪和脫脂牛奶也是不錯的選擇。奶製品幾乎包含了人體所需要的所有營養素,各種營養素之間的比例配搭也平衡。
4.豆類
多吃豆類對心臟有好處,它所含有的不可溶性纖維能夠有效降低膽固醇,另一些可溶解性纖維則可以幫助排除體內垃圾。此外,豆類食物還含有蛋白質、碳水化合物、鎂和鉀。專家建議,每周食用豆類食物至少要在3次以上。
註:圖片來自網路
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