睡好覺真的很重要！天然的「安眠藥」食物，緩解失眠睡得香

睡眠對人的健康至關重要。如果一個人睡眠狀態不好，那麼在第二天晨起後會出現全身乏力、頭暈目眩等癥狀，久而久之便會產生神經衰弱、腸胃問題等一系列不良癥狀。一個好的睡眠質量可以提高生活品質，讓你學習、工作神采奕奕，更能遠離各類疾病的煩惱。好好睡一覺，真的很重要！那麼生活中有哪些可以幫助快速入眠的食物呢？一起來看看！

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百合可用於餘熱未清、神思恍惚、失眠多夢等證。經常配伍知母、生地黃等。百合養心益氣，清熱安神，常治療失眠。還可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠。

核桃在堅果食物中鎂的元素含量比較多,經常用來治療神經衰弱、失眠、健忘等癥狀。如果在晚上睡前吃點核桃,可以加快入眠,安睡到天明！

遇到四肢無力、健忘失眠、神經衰弱等，用桂圓，可以起到滋補健腦作用。桂圓含豐富蔗糖、葡萄糖、維生素等，可以滋補腦組織，調節大腦皮質，緩解失眠。

小麥

小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

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