了解誘發肩周炎的常見病因，預防是關鍵

了解肩周炎的發病原因，對防治肩周炎均有幫助。針對性的預防工作，能夠提升預防的效果，降低自身的患病率，不給肩周炎可乘之機，所以應該完全掌握。那麼，誘發肩周炎的常見病因是什麼？建議大家也可以擺渡搜下付濟超博客，裡面有一些針對治肩周炎的內容寫的很不錯的，肩周炎患者可以去看看，還可以免費領取一些相關的治療用品。

誘發肩周炎的常見病因是什麼

1、肩部外傷和肩部活動減少。肩關節的活動減少，尤其是上肢長期靠在身旁，垂於體側，被認為是肩周炎最主要的誘發因素。此外，由於心臟手術、胸外科手術、女性乳腺癌切除術，有時甚至肝膽外科手術也可引起同側肩關節的肩周炎。這種手術以後引發的肩周炎，可能與術後疼痛、肩部活動減少有關。

2、肩關節周圍韌帶和肌腱等的長期勞損。相當多的肩周炎病人發生於手工作業、伏案久坐等具有不良姿勢的職業，而且過度胸椎後突(駝背)的病人明顯地容易患肩周炎。這可能由於長期的不良姿勢或姿勢失調造成了肩胛骨的傾斜，肩峰和肱骨也因不正常的應力而發生位置改變，逐漸形成肩袖損傷，潛在地導致肩周炎。

3、肩周圍軟組織退行性改變。肩關節本身變性的疾病，尤其是局部軟組織退行性改變，可由於疼痛限制肩關節運動造成肩周炎。最常見導致肩周炎的軟組織退行性疾病是肌腱炎和腱鞘炎，其次是撞擊綜合征和肩峰下損害。這些疾病可因為進一步形成肌健、肩袖、滑囊、關節囊的損害、粘連，攣縮等病理改變而導致肩周炎的發生，此外，肩部的損傷，有時甚至是微小的損傷，也極有可能成為肩周炎的起因

對付肩周炎，堅持科學的功能鍛煉是治療關鍵，因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地分開，並防止再度粘連。

1.扯毛巾

扯毛巾

2.用正常的上肢(右）幫助患肢（左）上抬

上抬

3.雙手上舉做抱頭狀，雙肩部同時做外展和內收運動

抱頭

4.用正常的上肢（右）抓住患肢（左）手腕，盡量上拉

上拉

5.用正常的上肢（右）握住患肢（左）肘部，盡量使患肢肘關節貼近胸部

內拉

6.爬牆，盡量將患肢抬高

抬高

肩周炎日常保健：

1、避免長時間的伏案工作：伏案工作者常低首聳肩，長時間這一姿勢將使頸部及肩部肌肉的負擔增大，導致肩周肌肉群的勞損。另外在工作30~45分鐘後，最好起立作5~15分鐘的康復運動，舒展腰肢，轉動頭頸，舒松肩關節。

2、洗澡不宜用過涼的浴水：洗澡水溫熱是最重要的，在溫熱的浴水中慢慢浸泡，可以鬆弛緊張的肌肉，祛除一天的疲勞。熱燙的水不提倡，因會過度刺激肌肉皮膚，加重痙攣，一般以40°C為宜。

3、避免關節受涼：初春時期，外出時注意肩部保暖，因為房間內外大的溫差，將影響肩部的血流。有條件者，可在暖房裡裸露肩膀，患部貼敷溫濕毛巾，加速局部血液循環，鬆弛緊張僵硬的肩周肌群。

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