飯後站立真能減肥嗎？記住這幾個小技巧，讓減肥事半功倍！

很多女性的朋友都知道，剛吃飽飯最好不要坐著，特別是晚飯，最好在飯後靠牆站半小時，據說飯後站立30分鐘就能減肥。飯後靠牆站立半個小時真的能減肥嗎？

有人就會說商場里的售貨員也是每天都站立的，遠遠不止半個小時，怎麼還有很多人都有點胖哪？因為，想要靠站立就起到瘦身的效果，可不是隨隨便便的往那一站就可以減肥的，要想起到減肥的效果，站立的姿勢是關鍵。

相信你們經常能看到站崗的武警官兵，應該沒有肥肥胖胖的吧，因為，他們的站姿就非常的有將講究。標準站姿是後腦勺、背部、臀部、腳跟都是處在一條直線上的，整個人的就像貼在牆上一樣，全身的肌肉都是繃緊的，挺胸收腹，肩外展，腿部稍用力綳直。

所以，要想通過靠牆站立起到減肥效果的話，我們就學習兵哥哥們的站立姿勢，也要保持全身肌肉的迸濺，挺胸收腹肩膀外展、腰腹部是兩處的核心肌肉力量、腿部也要稍用力、身體靠牆保持一條直線。有專業的健身教練說這種減肥的效果比走路減肥效果要強得多。

因為，看似只是站了30鍾，但是這種姿勢非常累，如果一直保持正確姿勢，有的甚至只站了幾分鐘後就開始出汗、感覺到非常累。只有這樣才能使你飯後產生的熱量被消耗，減少脂肪的堆積，達到減肥的效果！

飯後靠牆站立減肥，除了要注意正確站姿外，再加上這幾個小技巧，能夠讓你的減肥效果事半功倍！

1、就是在保持靠牆站立正確姿勢的基礎上，我們可以將兩腳的前腳尖分開60~90度，兩腳後腳跟保持緊貼在一起不動，雙腿就盡量保持繃緊，這樣可以起到拉伸小腿的肌肉，減少腿部脂肪，而且還對矯正O型腿有一定的幫助。

2、也是在保持靠牆站立的前提下，將雙腳併攏，然後，將腳跟抬起，雙腿盡量綳直，腳跟盡量抬到極限，就想挑芭蕾舞一樣，盡量用腳尖著地，能抬起多高就抬多高，這種墊腳的姿勢保持停留10~15秒，進行深呼吸，然後慢慢將腳跟落下，這個動作反覆做5個來回，可以起到提拉腿部線條，讓雙腿顯得更直更優美。不過注意的是注意平衡保持安全，平衡不好或老人盡量不要嘗試，以免摔倒受傷！

3、通過保持腹部的呼吸，加強腹部內臟器的活動，可以改善消化道的血液循環，有助於消化，防止便秘，幫助排毒。也是在保持正確靠牆站立的姿勢下，將雙眼目視前方，然後保持均勻的呼吸。在呼吸的過程中，身體胸部保持不動，最大限度的收縮腹部，這樣的呼吸方式對腹部的減肥效果非常明顯。

想要減肥的胖友們，在吃飯後就不要馬上坐下或躺著，能坐著就盡量不要躺著，能站著就盡量不要坐著，才能避免過多脂肪堆積在體內，通過靠牆站立減肥不是一天兩天的事情，要每天堅持，時間長了一定能起到減肥的效果。

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