兄弟們，要當心！4個習慣最「傷精」，能戒就戒了吧

為什麼有的人70多歲80歲後身體都很好，有的人就這疼那兒疼的？除了有個體本身的差異之外，更多的是我們日常生活中那些不注意的小細節、小習慣為我們後日埋下的禍根。現在又到了夏季，年輕人們的夜生活又活躍起來，其中很多行為習慣，都會對自己的「小蝌蚪」產生損傷，今天為大家總結4個夏季最傷精的行為習慣，希望能引起你的注意。

1.久坐

久坐會讓前列腺充血，造成會陰部溫度升高，這不利於精子的生成。洗澡溫度過高也是同樣的道理。

2.愛蹺二郎腿

精子發生及成熟的最佳溫度是34℃-36℃，比人的正常體溫37℃要低1~2℃。喜歡穿緊身褲、牛仔褲等透氣差的褲子，愛泡溫泉、蒸桑拿，喜歡蹺二郎腿的習慣，這些「蒸蛋」行文，都會影響小蝌蚪的生長發育。

3.抽煙喝酒：

長期吸煙者正常精子數量平均減少10%，精子畸形率顯著增高。醉酒一次，至少需要三個月精子才能恢復到喝酒前的質量。

4.經常憋尿

憋尿這種行為違背的是一種生理自然規律，此外經常憋尿還導致尿液長時間滯留膀胱里，容易滋生細菌，使細菌逆行造成腎臟感染，影響睾丸健康。

男性，可以通過飲食來進行調理。平時注意攝入適量的黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。注意提高抵抗力，多吃蔬菜水果，注意營養全面，肉類、雞蛋、櫻桃、山藥等可以適量的食用，幫助補腎，激活精動力。

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