孕期能吃零食嗎？這幾種小零食，既營養又解饞，孕媽可以嘗試一下哦！

說起懷孕，大多數人的第一印象，就是孕期有各種禁忌，這個不能吃，那個不能碰，一不小心就傷害到肚子裡面的寶寶。自從懷孕，就變成了一家人的重點保護對象了，不管是在生活上，還是飲食上，都是處處小心翼翼。婷婷說自己懷孕之後，就變成了小饞貓，一天到晚吃不停，但是還是覺得餓，又不敢亂吃。婆婆說零食不能吃，對寶寶不好，可是有時自己又餓的慌，真的不知道怎麼辦才好了。

孕期真的不能吃零食嗎?其實並不是，這幾種小零食非常適合孕媽食用，營養又能解饞，孕媽們可以嘗試一下哦!但是孕期畢竟是一個比較特殊的時期，吃零食也不能過量哦~

一、葡萄乾

葡萄乾被譽為「百果之宗」，是我國最古老的果木之一。葡萄乾清甜爽口，醉香宜人。其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳祛痰、止渴生津的好處，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

另外，葡萄乾具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。孕婦常吃葡萄乾，能增加口中津液，防止口乾唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。

二、紅棗

紅棗除含有豐富的碳水化合物、蛋白質外，還含有豐富的維生素和礦物質，尤其是維生素C，可促進孕婦對鐵質的吸收。此外紅棗的補血功效，對於氣血虧損的孕婦非常有幫助。

孕婦食紅棗可起到養血安神、舒肝解郁的作用。特別是對於治療孕婦心神不安、產後抑鬱綜合征都有所幫助。紅棗中含有十分豐富的葉酸，葉酸參與血細胞的生成，促進胎兒神經系統的發育。

三、櫻桃

櫻桃含有大量的鐵元素，能夠促進血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強體質，健腦益智，常食櫻桃可補充體內對鐵元素量的需求。妊娠期婦女要供給胎兒營養物質，對鐵的需要量也大大提高，孕婦孕期吃適量櫻桃可以預防孕期貧血。

櫻桃營養豐富，常用櫻桃汁塗擦面部及皺紋處，能使面部皮膚紅潤嫩白，去皺消斑。對於孕婦來說，櫻桃可以平衡皮質分泌，延緩老化的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚。櫻桃中含有諸多營養元素，包括鎂、磷、VA，這些元素不僅數量驚人，而且對寶寶的智力發育非常有益，孕期經常吃櫻桃，可促進孩子神經發育，生出機智寶寶。

四、核桃

核桃仁含豐富的亞油酸及DHA，是嬰兒大腦和視覺功能發育所必須的營養成份。微量元素鋅、錳等的組成腦垂體的關鍵成分。孕期常食核桃有助於胎兒大腦發育、提高智力、記憶力。並有補氣養血、溫肺潤腸的作用。其營養成分的結構對於胚胎的腦發育非常有利。

核桃中的磷脂具有增強細胞活力的作用，而且所含硒元素，可深入頭髮內部，使頭髮強健;孕婦食用核桃，不僅能滋養血脈，增進食慾，還可促使胎兒毛髮生長，烏黑鬚髮，讓寶寶生長來，就有一頭烏黑濃密的頭髮。

五、板栗

女性在懷孕期間，胃部的消化能力比較敏感，很容易出現孕吐的現象，板栗具有健脾胃的功效，也能夠提高孕婦的免疫力，能夠減少孕婦出現感冒等現象。另外，板栗也能夠有效的緩解腿麻問題，具有舒筋活血的功效。

板栗就具有這樣的功效，板栗有強健筋骨的效果，也能夠幫助孕婦消除疲憊感，能夠利於孕婦的骨盆發育，讓胎兒更穩定的生長發育。

六、無花果

無花果是除乳製品外，非常好的食物補鈣的來源，一杯無花果能提供一天所需鈣的1/4。無花果所含的鉀、磷、鈣對孕婦的牙齒非常有益。

1杯乾無花果含有高達5克的纖維素，能夠預防孕期便秘，預防便秘的同時還有效的預防孕期痔瘡。孕期孕媽的血容量增加，對鐵的需求量大幅增加。無花果是攝取鐵的很好的來源，1杯熟無花果含有3毫克鐵，約佔人體每日建議攝入量的10%。

七、葵瓜子

葵瓜子中的維生素E能促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，加強卵巢的機能，卵泡因此增多，黃體細胞增大，增強孕酮作用，進一步促進精子的活力，能夠有效的降低流產的風險。

葵瓜子中含有亞油酸，通過亞油酸的影響，女性皮膚因此更為細嫩，防止皮膚乾燥與色斑生成。葵瓜子中的色氨酸與維生素B相結合，能夠幫助睡眠，另一方面，也能防止孕婦或者愛美女性因為睡眠不足，對面部美容產生影響。

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