孕期抽筋一定是缺鈣？孕期盲目補鈣危害大，這些注意事項要上心了！

自從懷孕之後，孕媽就變成了一家人的重點保護對象，不管是從生活上還是飲食上，處處都是各種小心翼翼的。十月懷胎，這種辛苦和辛酸，也只有孕媽自己能夠體會。相信很多孕媽都出現過孕期腿抽筋的情況，很多人都說是缺鈣，這時就會開始各種補鈣了。

可是孕期抽筋一定是缺鈣嗎?孕期盲目補鈣，到最後傷害的可都是胎寶寶哦!其實孕期腿抽筋不僅僅只是缺鈣一個原因哦，還有這些因素導致，孕媽自己可要上點心了~

一、飲食不規律，食肉過量

很多孕媽為了寶寶的營養，就會增加飲食，尤其是大魚大肉的開始補。但是孕媽一次過量攝入肉類物質後，會引起抽筋。因為肉類富含蛋白質，攝入過多將影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

所以為了避免腿抽筋，孕媽們在飲食上一定要均衡，葷素搭配，不能過度的食肉。

二、孕期過度疲勞

懷孕之後，很多孕媽還是會堅持上班。有時候工作一天，站的時間久，孕媽的腿會很酸。隨著孕期體重的不斷增加，准媽媽腿部負擔不斷加重，腿部肌肉經常處於疲勞狀態。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負擔增加，導致局部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

所以孕媽們處理完一天的工作，晚上最好用熱水泡泡腳和小腿，放鬆小腿肌肉，防止抽筋。

三、腿部受涼

我們常說人暖腿，尤其是孕婦，更應該注意腿部的保暖，如果腿受涼，肌肉過度緊繃，容易抽筋。如果夜裡室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉很容易受涼，由於寒冷刺激，使腿部肌肉出現痙攣抽筋。

所以孕婦一定要注意腿部保暖，要多注意氣溫的變化，做好保暖措施。

四、睡眠姿勢不好

孕媽在睡覺的時候要時常變換姿勢，不能一直都是仰卧或者俯卧，否則容易腿抽筋。當然，孕媽要是睡眠時間太長，會減緩血液的循環，使二氧化碳等代謝廢物堆積，也有可能誘發抽筋。

所以孕媽睡覺的時候需要爸爸們多多提醒，幫助孕媽翻身，變換睡眠姿勢，也要合理規劃睡眠時間，不能過長。

溫馨提示：現在生活水平的提高，很多孕媽並不是營養不良，常常會出現營養過剩的情況。孕期營養補充要合理，千萬不能過量。過度補鈣除了會導致胎盤早熟，還會影響寶寶智力。如果孕婦在懷孕期間如果鈣片吃太多，會造成寶寶出生後鹵門提前閉合，導致孩子智力下降。所以，為了寶寶的健康，孕媽們還是上點心吧，別再傻傻的亂補充。

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