在校學生如何減肥? 做好這幾點, 還能達到健身效果呢!
眾所周知，好身材七分靠天生，後天僅能佔三分，不得不承認這就是現實。但不管你是老還是少、是男還是女，關於「減肥」，都是有必要進行的一件事，畢竟它是直呼要的的健康！小編就先來說說現在學生如何合理減肥！
如今生活水平提高了，很多學生營養都過生，而肥胖也在所難免，那如何讓學生們在不影響身體健康的同時又能合理的減肥呢！下面就來說說重點吧！
其實每個學校都有天然存在一個減肥神器那就是操場了！操場可能對增肌的幫助不大，但如果你想減肥，操場絕對是最佳場所，比健身房、瑜伽室、羽毛球館等等各種地方都要合適。
1、制定計劃
學生減肥還是要制定一個可行的健身計劃，讓它幫助你保持身體能量，減輕平時因為學習繁忙而帶來的一些不健康狀態。把計劃表貼在醒目的地方（書桌），並且隨時監督自己的行動。把健身時間製作成時間卡片，要像上課一樣去完成。
2、慢步瘦身
步行運動非常適合長期伏案的人士，步行時平穩而有節律地加快、加深呼吸，既滿足了肌肉運動時對氧的需要，又能鍛煉和提高呼吸系統機能。同時，膈肌活動的幅度增加，可增加消化腺的功能，腹壁肌肉的運動，對胃腸起按摩作用，有助於食物消化和吸收，一舉多得，何樂而不為呢。
3、慢跑
肥胖人士、久坐辦公一族、中老年人對於。而且慢跑能讓心臟功能更好，防止肺組織彈性衰退，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等，具有積極的作用，但提前是要跑40分鐘才能達到這效果。
4、跳繩
但每天堅持半小時最好。因為開始跳繩的前幾十分鐘，身體是用最方便的糖原供能，脂肪供能只佔較少一部分。但如果堅持30-40分鐘，脂肪供能的比例會大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳繩最好能堅持半小時或以上。每次跳繩運動的時間越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但單次跳繩最好不要超過90分鐘。
還有點瘦身小妙招熟知下：
一、放慢吃東西的速度。
我們都知道平常學生們在飯堂吃飯的時候都十分匆忙，有時候根本沒有可以去控制自己的攝食量，只求速度快。如果經常攝食過量，很容易造成肥胖。學生減肥應該遵循細嚼慢咽、八分飽的原則，幫助減少適量，讓你不容易發胖。
二、多吃蔬菜雜糧。
學生在飲食方面很難控制，因為都是在飯堂就餐，所以很難選擇吃什麼。如果想要減肥，就要少吃麵食類的食物，多吃米飯。肉可以吃，但是一定要吃瘦肉。平常要少吃零食，多吃水果，尤其是像蘋果、香蕉、奇異果這樣的對減肥有利的水果。
早餐要吃得營養，午餐保持飲食均衡，晚餐要吃得少，晚餐前或晚餐後一小時到操場走走，不能立即坐下，最重要的是一定不能吃宵夜。
