今天一早在公司樓下的早餐檔碰到一個男同事，他拿了早餐轉身就走，可把煎餅大叔急壞了。拉住他定睛一看，才發現他目光獃滯，兩個大大的黑眼圈比「國寶」還壯觀。眾人立馬打趣他「昨晚做賊去啦」？結果人家委屈地說：「昨晚我十點多就躺下了，翻來覆去睡不著，兩眼光光到天亮」。

原來這位男同事並不是孤例，春天是失眠多發季節，來自佛山市中醫院心理失眠科的數據顯示，春季失眠者比平時多兩成。而中年人更加是失眠患者的「主力」：30-50歲的中年人占失眠患者的60%左右。而女性受生理情況的影響，例如更年期、月經期等，失眠狀況更是多於男性。

難道「春眠不覺曉」都是騙人的？原來，春季陽氣上升，萬物復甦，肝氣上揚，容易引起「肝火旺」。「上火」是中醫的說法，中醫認為人體陰陽失衡內火旺盛，即會上火。由於春季天氣變暖，氣候乾燥，加上飲食上不注意，長期吃辛辣食物，這樣會使身體燥熱，「火氣」上升，神經過於興奮，從而導致失眠。

白天老發困，晚上睡不著，這對於上班上學一族來說可以說是折磨。服用安眠藥當然不可取，治療失眠比較溫和的方法是食療配合中醫按摩。而日本睡眠大師三橋美穂提出了「無內衣+ 纏腰布」的裸睡偏方，管不管用就要試過才知道了。

偏方：日本睡眠大師主張「裸睡」

三橋美穂是快速睡眠的治療師，在睡眠的領域裡從事了20多年的研究。至今，已經為一萬多人提供過睡眠建議。在她寫的《令人吃驚的100個提高睡眠質量的方法》一書中，介紹了「裸睡」偏方。

穿衣服真的影響睡眠？三橋在實驗中發現，比起只穿內褲，如果穿著短褲、文胸或者成套睡衣睡覺的話，深部體溫下降將會變慢，體動便會增多，睡眠質量也會因此而下降。

據說三橋美穗本身就是一個不受束縛的「無內衣派」，睡覺時只蓋一條纏腰布，只是為了不讓腹部受涼。

按摩：老中醫教你按「安眠穴」

要睡一個好覺，睡前的儀式感很重要。沖個熱水澡，躺床後把手機扔得遠遠的，大腦放空，再按照老中醫的囑咐按摩「安眠穴」和「神門穴」，給身體一個睡覺的信號。

安眠穴是一個常用的經外奇穴，位於項部，當翳風穴（耳後凹陷處）與風池穴（枕骨下凹陷處）連線的中點。睡前按摩這個穴位，能平肝息風，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。

神門穴是手少陰心經的原穴，乃心經原氣留止的部位，位於掌側腕橫紋的尺側，當尺側腕屈肌腱橈側處。這個穴位是心氣出入之門戶，能養心安神，是治療失眠的主要穴位。

圖片| 來自網路

食療：泡水煮粥煲湯，總有一款適合你

蓮心飲：平肝火

⊙ 配方：蓮心30個，鹽少許。

⊙ 服用方法：將蓮心用水煎，服用前加少許鹽，每天晚上睡前服用。

⊙ 功效：養心安神，清熱去燥，主治失眠。

⊙ 中醫解說：蓮心，性寒味苦，歸心、肺、腎三經，可有效清心去熱、瀉心堅腎。《本草再新》認為蓮心可清心火，平肝火，瀉脾火，降肺火。消暑除煩，生津止渴，治目紅腫。

核桃茯苓粥：利竅去濕

⊙ 材料：核桃仁20克，粳米100克，白茯苓粉15克，食鹽3克，胡椒粉1克。

⊙ 做法：將粳米淘洗乾淨，和茯苓粉、核桃仁同放入鍋內，加水適量，置於灶上，先用武火燒開，再用文火煎熬到米爛。放入味精、食鹽、胡椒粉攪勻即成。

⊙ 功效：健脾利濕，補腦益智，老年性浮腫，肥胖，小便不利，腦力衰退，腹瀉。

⊙ 中醫解說：核桃仁含有較多的蛋白質及人體營養必需的不飽和脂肪酸，這些成分皆為大腦組織細胞代謝的重要物質，能滋養腦細胞，增強腦功能。茯苓能利竅去濕，利竅則開心益智，導濁生津；去濕則逐水燥脾，補中健胃；袪驚癇，厚腸臟，治痰之本，助葯之降。以其味有微甘，故曰補陽。但補少利多。

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