富豪們的養生長壽秘笈，竟然一毛錢也不用花

「超人」李嘉誠終於正式退休了。

昨日，全香港媒體只有一件任務，就是圍堵最後一天「上班」的李嘉誠。

在昨天舉行的長和及長實股東大會上，李嘉誠宣布正式退休，轉任集團資深顧問。

圖片 | 來自網路

記者問李嘉誠，退休後有什麼計劃？90歲的李嘉誠用爽朗的粵語大笑著回答：「上班啊！我仲有基金會呢！大把事等住我去做！」

超人不愧是超人，他的字典里根本沒有「退休」兩個字！

從鏡頭裡不難看出，90歲的李超人精力充沛，頭腦清晰，依然保持著快人快語的風格。

昨日清晨，記者還在李嘉誠的別墅外抓拍到，他一早起來健身，做放鬆運動。這個習慣，李嘉誠幾十年如一日。

圖片 | 來自網路，李嘉誠在大宅窗前做早操

從12歲開始工作，到90歲退休，他佔據華人首富之位長達20多年之久。在總結一生事業時，最讓他最自豪的地方是，工作了70年，他依然有一顆年輕人的心！

當然，他的身體也是杠杠滴。

這讓很多人好奇，超級富豪到底是怎麼養生的？小編做了大量資料搜集發現，李首富的養生之道，竟然不用花一分錢，這可以說是非常佛系了。

這些養生之道趕緊學起來吧！即使我們沒有超級富豪的身家，但也要有富豪的身體！

01、一天三次閉目養神

李嘉誠

「超人」一向很自信。李嘉誠曾對記者說，隨便在街上挑出十個人進行體檢，自己的各項指標都會是其中的「優等生」———「我是該低的低(膽固醇等)、該高的高(有益的微量元素等)」，連兒子李澤鉅也說，父親的膽固醇比自己的還低。

李嘉誠身邊的人都知道，他總是保持非常規律的生活：不沾煙酒，早上六點起床，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，且從不間斷。在飲食上，李嘉誠最喜歡白米飯和素淡的青菜，很少吃肉的他，就算吃魚，也吃香港賣得最便宜的小魚仔。

除了規律的生活，李嘉誠還有一個養生絕招，那就是閉目養神。李嘉誠每天至少保持三次這樣的養神，認為可以很好地提神醒腦。

作為一個超級富豪，李嘉誠的生活十分簡樸，養生之道更是一分錢不花，跟富有前的生活沒有多少區別。

02、早上練氣功，晚上分房睡

邵逸夫

跟李嘉誠相比，香港另一位名人富豪、TVB榮譽主席、「六叔」邵逸夫的養生之道就相對「豪」一點了。

據服侍他的傭人透露，邵逸夫從1960年代起，習慣每日都在舌下含薄薄的一片頂級野生人蔘。有人統計過，邵逸夫每年大約食用四兩人蔘。而且，他每頓晚飯一定要喝一碗「蜜瓜海螺煲老雞湯」，由於邵逸夫被英女王封為爵士，所以這種湯在香港又被稱為「爵士湯」，非常有名。從營養上分析，蜜瓜富含維生素A等；海螺富含蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等；老母雞滋陰效果明顯。中醫認為，該湯是滋陰、補肝腎之品。

講到長壽的秘訣，邵逸夫曾經公開說過，「長壽之道在於運動，運動很重要呀，我每天早上都要做45分鐘氣功。」邵逸夫曾稱練氣功後「瞓得(睡得好)！食得！好有精神！」當時年屆77歲的他接受黃霑訪問，更當場比試腿功，連續踢了6腳依然臉不紅氣不喘，黃霑自言甘拜下風。

六叔還有一個不為人知的養生習慣，就是中晚年開始與太太分開房睡覺，「早上練氣功，晚上分房睡」成為六叔最推崇的養生之道。

03、中醫養生一分錢不花

廣州隱形富豪

所謂大隱隱於市，多年經營外貿生意的發哥，可以稱得上是生活在廣州的隱形富豪。他和他的偶像周潤發一樣「接地氣」，雖然有著億萬身家，但是每天都「上街買菜當運動，出門總是騎自行車或者慢跑」。

發哥白手起家，早在四十多歲時就開始研究中醫養生。在飲食上，他和許多老中醫一樣，從不吃任何動物內臟；吃的蔬菜水果都是時令果蔬，從不吃反季節蔬菜。「孔子老早就告訴過我們『不時，不食』。」這是發哥的口頭禪。

很多人說，夜裡要睡足9小時，發哥卻笑說，「現代人那麼忙，哪有那麼多時間睡覺！」他認為，中醫養生講求睡「子午覺」：每天子時（晚23時至凌晨1時）和午時（11點～13點）按時入睡，其主要原則是「子時大睡，午時小憩」。

生意忙碌的發哥，每天夜裡都是睡6小時，「白天用腦和運動夠多，夜裡深度睡眠，6小時就足夠了」。 午覺休息不宜過長，坐在沙發上閉目20分鐘，最長30分鐘，醒來又生龍活虎。即使不能夠睡覺，也應「入靜」，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補充精力。

發哥的養生之道還有最重要一點，就是遇到發燒感冒不輕易打針吃西藥，而是多喝水多休息，再配合中醫湯水慢慢調理。「我經常告誡兒孫要強身健體，盡量少打針吃藥，尤其是鎮痛葯，少碰為妙。」

一溜總結下來，

原來富豪們的養生之道，

貴在自律和習慣，一分錢都不用花！

平日里注重養生，

吃好睡好身體棒，你就是富豪！

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