甘油三酯總偏高，會讓血液變得粘稠，2方法給血管洗澡刮掉油脂

甘油三酯是我們血脂檢查中很重要的一項指標，甘油三酯一直偏高最明顯直接的後果就是，會導致血液變得很粘稠。血液一旦粘稠如粥，那自然流通也會變得緩慢，也就會造成血管堵塞，導致冠心病、腦梗、中風等一些心腦血管疾病的出現。

甘油三酯的指標參考值：

正常值：小於1.7mmol/L；

臨界性升高值：1.7～2.27mmol/L；

升高值：2.83-5.65mmol/L；

極高值：等於或大於5.65mmol/L。

正常情況的甘油三酯水平應低於1.70mmol/L，也就是我們常說的理想水平，若甘油三酯數值超過1.70mmol/L，那麼則需要改變生活方式，如控制飲食、增加運動來控制；如果高於2.26mmol/L的，那麼則表示甘油三酯偏高，需要及時治療，把甘油三酯降下來，以防止病變。一旦數值大於5.65mmol/L的，那就十分危險了，特別是對於患有心腦血管疾病的人來說，這意味著已經進入心血管事件隨時發生的高危狀態。

檢查發現甘油三酯偏高，甚至是高於2.26該怎麼辦？

甘油三酯偏高，主要是飲食不正確，如攝入過多的油脂、碳水化合物等，再加上長期不運動所積累形成的，因此想要降甘油三酯，是可以從飲食和運動入手的，但甘油三脂如果比較高，那麼該怎麼吃怎麼運動也是很有講究的，這裡教大家2個方法，能快速給血管「洗澡」，刮掉血管「油脂」，把甘油三酯降下去。

1、喝蕎麥桑葉發酵液

蕎麥桑葉發酵液是《金匱藥方》中專降血脂的一個食療方，主要原材料含有蕎麥、桑葉、枸杞、槐米、決明子、菊花6種有降甘油三酯和膽固醇等作用的食物。

具體做法：取蕎麥15克、桑葉8克、枸杞6克、槐米8克、菊花5克、決明子8克，先用小火將決明子炒香，取出後和其他食材一起放入熬鍋中，加入適量的水煮開，再轉小火熬煮1小時，即可取汁飲用，每天2~3次。

這類蕎麥桑葉發酵液市面上也有現成品，覺得熬煮繁瑣費時的，也可以直接選擇成品。無論甘油三酯數值多高，只要高出正常值範圍，就應該馬上調理，不要拖，，越早調理降得也越快，對身體也會更好。

2、每天運動不少於30分鐘

運動對降甘油三酯也是很有幫助的，但如何運動也有講究，最佳的降甘油三脂運動，每次應在30分鐘以上，一周至少堅持5天，如果達不到這個量，只是偶爾運動或者是運動量太少，都會達不到降甘油三脂的目的。

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